Jak se navždy vzdát cukru

Cukr je důležitou složkou naší stravy, ale jeho nadměrná konzumace může vést k vážným zdravotním problémům, jako je obezita, cukrovka, zubní kaz a další nemoci. Pokud chcete zlepšit své zdraví a navždy se vzdát cukru, pak je tento materiál pro vás.

1. Přiznejte si "problém"

Prvním krokem k ukončení cukru je přiznat si, že máte problém. Pokud nedokážete odolat sladkému, pak máte s největší pravděpodobností závislost na cukru. Uvědomte si to a rozhodněte se s tímto zlozvykem bojovat.

2. Určete, které potraviny obsahují cukr

Některé potraviny mají velmi vysoký obsah cukru, i když to není zřejmé. Začněte číst etikety potravin, abyste zjistili, kolik cukru obsahují. Začněte s nejsladšími potravinami a postupně přejděte ke zdravějším alternativám.

3. Odstraňte ze svého života cukr

Zbavte se cukru z domova. Odstraňte všechny sladkosti, které máte na očích, a nahraďte je zdravějšími variantami, jako jsou ořechy, ovoce, zelenina a bobule. Požádejte svou rodinu a přátele, aby vám nedávali sladkosti jako dárky.

4. Přizpůsobte se nové stravě postupně

Nevzdávejte se najednou cukru. Přizpůsobte se své nové stravě postupně a nahraďte sladkosti zdravějšími alternativami. Dejte si proticukrový detox a za 2-3 týdny se budete moci úplně vzdát všech „sladkostí“.

5. Pít hodně vody

Pijte hodně vody, abyste snížili hlad a usnadnili detoxikaci. Pokud potřebujete přidat chuť, použijte citron nebo limetku.

6. Dopřejte si, ale nepřehánějte to

Dovolte si malé radosti, abyste se necítili ochuzeni. Po obědě si dejte hořkou čokoládu nebo žvýkačku. Ale nenechte se unést, abyste se nerozpadli. Dovolte si tento žert maximálně jednou týdně.

7. Jídlo je vždy po ruce

Nevynechávejte jídla a udržujte si hladinu cukru v krvi zdravými svačinami spíše než lepkem naplněným plátkem koláče. Snažte se mít s sebou vždy zdravé svačiny, abyste se vyhnuli pokušení a snědli něco nezdravého.

Skončit s cukrem nadobro může být obtížné, ale je to možné, pokud postupně nahradíte sladkosti zdravějšími alternativami, jako je ovoce, ořechy, zelenina a bobule. Nezapomeňte pít hodně vody, abyste snížili pocit hladu a pomohli tělu detoxikovat. Dovolte si malé pamlsky, abyste se necítili ochuzeni, ale nepřehánějte to. Snažte se mít s sebou vždy zdravé svačiny, abyste se vyhnuli pokušení a snědli něco nezdravého. Dodržováním těchto tipů můžete s cukrem navždy skončit a zlepšit své zdraví.