Týdenní syrovátková dieta

Týdenní syrovátková dieta: jak zhubnout 5 kg za 7 dní

Pokud hledáte způsob, jak rychle a bezpečně zhubnout, pak může být týdenní syrovátková dieta přesně to, co potřebujete. Konzumací syrovátky, nízkokalorického mléčného výrobku, můžete zhubnout 5 kg za sedm dní. Syrovátka navíc dobře čistí střeva od toxinů a je zdravým zdrojem bílkovin a dalších živin.

Syrovátku si můžete koupit v obchodě nebo si ji vyrobit sami. Chcete-li připravit domácí syrovátku, musíte uvařit mléko, vymačkat do něj citronovou šťávu, zamíchat a odstranit z tepla. Poté musíte mléko nechat několik hodin, dokud se syrovátka neoddělí od hmoty. Sérum je třeba nalít na gázu a nechat okapat. Díky tomu dostanete čerstvou a zdravou syrovátku.

Syrovátková dieta trvá 7 dní. Během této doby byste měli vypít až 2,5 litru vody denně, nepočítaje čaj a kávu, a pokud možno jíst ve stejnou dobu. Snídaně je celý týden stejná – plátek sýra, pár sušenek a neslazený čaj nebo káva. Oběd a večeře se mírně liší, ale všechna jídla jsou lehká a nízkokalorická.

Ukázkové menu na týden vypadá takto:

První den

Oběd - pomeranč, jablko, sklenice syrovátky.

Večeře - dvě okurky, vejce a 125 g dietního tvarohu.

Druhý den

Oběd - dvě okurky, 200 g vařeného kuřete, sklenice syrovátky.

Večeře - dvě sklenice dietního jogurtu a 125 g dietního tvarohu.

Třetí den

Oběd - 100 g sýra, jablko nebo pomeranč, sklenice syrovátky.

Večeře - 2 vejce a 200 g zeleninového salátu.

Čtvrtý den

Oběd - vařená ryba, dvě okurky, sklenice syrovátky.

Večeře - vejce, vinaigrette a 50 g vařeného telecího masa.

Pátý den

Oběd - jablko nebo pomeranč, 125 g dietního tvarohu, sklenice syrovátky.

Večeře - 5-6 ředkviček nebo 1 rajče, 100 g šunky a vejce.

Šestý den

Oběd - pomeranč, jablko, sklenice syrovátky.

Večeře - 125 g dietního tvarohu a sklenice jogurtu.

Sedmý den

Oběd - okurka, 100 g vařeného kuřete a sklenice syrovátky.

Večeře - 5-6 ředkviček a 100 g sýra.

Je důležité si uvědomit, že syrovátková dieta není dlouhodobým řešením pro hubnutí a není vhodná pro osoby s určitými zdravotními potížemi. Kromě toho byste se před zahájením diety měli poradit se svým lékařem nebo odborníkem na výživu.

Navzdory tomu může být týdenní syrovátková dieta prospěšná pro ty, kteří hledají rychlé řešení, jak zhubnout. Pomáhá zrychlit metabolismus a očistit tělo od toxinů a také dodává prospěšné živiny. Vyzkoušejte tuto dietu a přesvědčte se sami, jak je účinná!