Tygodniowa dieta serwatkowa

Tygodniowa dieta serwatkowa: jak schudnąć 5 kg w 7 dni

Jeśli szukasz sposobu na szybką i bezpieczną utratę wagi, tygodniowa dieta serwatkowa może być właśnie tym, czego potrzebujesz. Spożywając serwatkę, czyli najmniej kaloryczny produkt mleczny, możesz schudnąć 5 kg w siedem dni. Ponadto serwatka dobrze oczyszcza jelita z toksyn i jest zdrowym źródłem białka i innych składników odżywczych.

Serwatkę możesz kupić w sklepie lub przygotować samodzielnie. Aby przygotować domową serwatkę, należy zagotować mleko, wycisnąć do niego sok z cytryny, wymieszać i zdjąć z ognia. Następnie należy pozostawić mleko na kilka godzin, aż serwatka oddzieli się od masy. Serum należy wylać na gazik i pozostawić do ocieknięcia. Dzięki temu otrzymasz świeżą i zdrową serwatkę.

Dieta serwatkowa trwa 7 dni. W tym czasie należy pić do 2,5 litra wody dziennie, nie licząc kawy i herbaty, a najlepiej jeść o tej samej porze. Śniadania przez cały tydzień takie same - plaster sera, kilka krakersów i niesłodzona kawa lub herbata. Lunch i kolacja są nieco inne, ale wszystkie dania są lekkie i niskokaloryczne.

Przykładowe menu na tydzień wygląda następująco:

Pierwszy dzień

Obiad - pomarańcza, jabłko, szklanka serwatki.

Obiad - dwa ogórki, jajko i 125 g dietetycznego twarogu.

Drugi dzień

Obiad - dwa ogórki, 200 g gotowanego kurczaka, szklanka serwatki.

Kolacja - dwie szklanki dietetycznego jogurtu i 125 g dietetycznego twarogu.

Trzeci dzień

Obiad - 100 g sera, jabłko lub pomarańcza, szklanka serwatki.

Obiad - 2 jajka i 200 g sałatki jarzynowej.

Czwarty dzień

Obiad - gotowana ryba, dwa ogórki, szklanka serwatki.

Obiad - jajko, winegret i 50 g gotowanej cielęciny.

Piąty dzień

Obiad - jabłko lub pomarańcza, 125 g dietetycznego twarogu, szklanka serwatki.

Obiad - 5-6 rzodkiewek lub 1 pomidor, 100 g szynki i jajko.

Szósty dzień

Obiad - pomarańcza, jabłko, szklanka serwatki.

Obiad - 125 g dietetycznego twarogu i szklanka jogurtu.

Siódmy dzień

Obiad - ogórek, 100 g gotowanego kurczaka i szklanka serwatki.

Obiad - 5-6 rzodkiewek i 100 g sera.

Należy pamiętać, że dieta serwatkowa nie jest długoterminowym sposobem na utratę wagi i nie jest odpowiednia dla osób z określonymi schorzeniami. Ponadto przed rozpoczęciem diety należy skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem.

Mimo to tygodniowa dieta serwatkowa może być korzystna dla osób poszukujących szybkiego sposobu na utratę wagi. Pomaga przyspieszyć metabolizm i oczyścić organizm z toksyn, a także dostarcza korzystnych składników odżywczych. Wypróbuj tę dietę i przekonaj się, jaka jest skuteczna!