Həftəlik zərdab pəhrizi

Həftəlik zərdab pəhrizi: 7 gündə 5 kq necə arıqlamaq olar

Əgər tez və təhlükəsiz şəkildə arıqlamaq üçün bir yol axtarırsınızsa, onda bir həftəlik zərdab pəhrizi sizə lazım olan şey ola bilər. Ən aşağı kalorili süd məhsulu olan zərdabdan istifadə etməklə yeddi gündə 5 kq arıqlaya bilərsiniz. Bundan əlavə, zərdab bağırsaqları toksinlərdən yaxşı təmizləyir və zülal və digər qida maddələrinin sağlam mənbəyidir.

Siz mağazada zərdab ala və ya özünüz edə bilərsiniz. Evdə hazırlanmış zərdab hazırlamaq üçün südü qaynatmaq, içinə limon suyu sıxmaq, qarışdırmaq və istidən çıxarmaq lazımdır. Sonra zərdab kütlədən ayrılana qədər südü bir neçə saat tərk etməlisiniz. Serum cuna üzərinə tökülməli və boşaldılmalıdır. Nəticədə təzə və sağlam zərdab alacaqsınız.

Zərdab pəhrizi 7 gün davam edir. Bu müddət ərzində çay və qəhvəni saymadan gündə 2,5 litrə qədər su içməli, tercihen eyni zamanda yemək lazımdır. Səhər yeməyi bütün həftə eynidir - bir dilim pendir, bir neçə kraker və şəkərsiz çay və ya qəhvə. Nahar və şam yeməyi bir qədər fərqlidir, lakin bütün yeməklər yüngül və aşağı kalorilidir.

Həftə üçün nümunə menyusu belə görünür:

İlk gün

Nahar - portağal, alma, stəkan zərdab.

Şam yeməyi - iki xiyar, bir yumurta və 125 q pəhriz kəsmik.

İkinci gün

Nahar - iki xiyar, 200 q qaynadılmış toyuq, bir stəkan zərdab.

Şam yeməyi - iki stəkan pəhriz qatıq və 125 q pəhriz kəsmik.

Üçüncü gün

Nahar - 100 q pendir, bir alma və ya portağal, bir stəkan zərdab.

Şam yeməyi - 2 yumurta və 200 q tərəvəz salatı.

Dördüncü gün

Nahar - qaynadılmış balıq, iki xiyar, bir stəkan zərdab.

Şam yeməyi - yumurta, vinaigrette və 50 q qaynadılmış dana əti.

Beşinci gün

Nahar - bir alma və ya portağal, 125 q pəhriz kəsmik, bir stəkan zərdab.

Şam yeməyi - 5-6 turp və ya 1 pomidor, 100 q vetçina və bir yumurta.

Altıncı gün

Nahar - portağal, alma, stəkan zərdab.

Şam yeməyi - 125 q pəhriz kəsmik və bir stəkan qatıq.

Yeddinci gün

Nahar - xiyar, 100 q qaynadılmış toyuq və bir stəkan zərdab.

Şam yeməyi - 5-6 turp və 100 q pendir.

Zərdab pəhrizinin kilo vermək üçün uzunmüddətli bir həll olmadığını və müəyyən tibbi vəziyyəti olan insanlar üçün uyğun olmadığını xatırlamaq vacibdir. Bundan əlavə, pəhrizə başlamazdan əvvəl həkiminizlə və ya dietoloqunuzla məsləhətləşməlisiniz.

Buna baxmayaraq, bir həftəlik zərdab pəhrizi arıqlamaq üçün sürətli bir həll axtaranlar üçün faydalı ola bilər. Bu maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə və bədəni toksinlərdən təmizləməyə kömək edir, həmçinin faydalı qida maddələri ilə təmin edir. Bu pəhrizi sınayın və bunun nə qədər təsirli olduğunu özünüz görün!