Εβδομαδιαία δίαιτα ορού γάλακτος

Εβδομαδιαία δίαιτα ορού γάλακτος: πώς να χάσετε 5 κιλά σε 7 ημέρες

Αν ψάχνετε για έναν τρόπο να χάσετε βάρος γρήγορα και με ασφάλεια, τότε μια δίαιτα ορού γάλακτος για μια εβδομάδα μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε. Καταναλώνοντας ορό γάλακτος, το γαλακτοκομικό προϊόν με τις χαμηλότερες θερμίδες, μπορείτε να χάσετε 5 κιλά σε επτά ημέρες. Επιπλέον, ο ορός γάλακτος καθαρίζει καλά τα έντερα από τις τοξίνες και είναι μια υγιής πηγή πρωτεΐνης και άλλων θρεπτικών συστατικών.

Μπορείτε να αγοράσετε ορό γάλακτος στο κατάστημα ή να το φτιάξετε μόνοι σας. Για να προετοιμάσετε σπιτικό ορό γάλακτος, πρέπει να βράσετε το γάλα, να πιέσετε το χυμό λεμονιού σε αυτό, να ανακατέψετε και να το αφαιρέσετε από τη φωτιά. Στη συνέχεια, πρέπει να αφήσετε το γάλα για αρκετές ώρες μέχρι ο ορός γάλακτος να διαχωριστεί από τη μάζα. Ο ορός πρέπει να χύνεται σε γάζα και να αφήνεται να στραγγίσει. Ως αποτέλεσμα, θα λάβετε φρέσκο ​​και υγιεινό ορό γάλακτος.

Η δίαιτα ορού γάλακτος διαρκεί 7 ημέρες. Σε αυτό το διάστημα, θα πρέπει να πίνετε έως και 2,5 λίτρα νερό την ημέρα, χωρίς να υπολογίζετε το τσάι και τον καφέ, και κατά προτίμηση να τρώτε ταυτόχρονα. Το πρωινό είναι το ίδιο όλη την εβδομάδα - μια φέτα τυρί, μερικά κράκερ και τσάι ή καφές χωρίς ζάχαρη. Το μεσημεριανό και το βραδινό είναι ελαφρώς διαφορετικά, αλλά όλα τα πιάτα είναι ελαφριά και χαμηλά σε θερμίδες.

Ένα δείγμα μενού για την εβδομάδα μοιάζει με αυτό:

Πρώτη μέρα

Μεσημεριανό - πορτοκάλι, μήλο, ποτήρι ορού γάλακτος.

Δείπνο - δύο αγγούρια, ένα αυγό και 125 g διαιτητικό τυρί cottage.

Δεύτερη μέρα

Μεσημεριανό - δύο αγγούρια, 200 γραμμάρια βραστό κοτόπουλο, ένα ποτήρι ορός γάλακτος.

Δείπνο - δύο ποτήρια γιαούρτι διαίτης και 125 γραμμάρια τυρί cottage διαίτης.

Την ΤΡΙΤΗ μερα

Μεσημεριανό - 100 γραμμάρια τυρί, ένα μήλο ή πορτοκάλι, ένα ποτήρι ορός γάλακτος.

Δείπνο - 2 αυγά και 200 ​​g σαλάτα λαχανικών.

Τέταρτη ημέρα

Μεσημεριανό - βραστό ψάρι, δύο αγγούρια, ένα ποτήρι ορό γάλακτος.

Βραδινό - αυγό, βινεγκρέτ και 50 γραμμάρια βραστό μοσχαρίσιο κρέας.

Πέμπτη ημέρα

Μεσημεριανό - ένα μήλο ή πορτοκάλι, 125 g διαιτητικό τυρί cottage, ένα ποτήρι ορός γάλακτος.

Βραδινό - 5-6 ραπανάκια ή 1 ντομάτα, 100 γραμμάρια ζαμπόν και ένα αυγό.

Έκτη μέρα

Μεσημεριανό - πορτοκάλι, μήλο, ποτήρι ορού γάλακτος.

Δείπνο - 125 g διαιτητικό τυρί cottage και ένα ποτήρι γιαούρτι.

Έβδομη μέρα

Μεσημεριανό - αγγούρι, 100 γραμμάρια βραστό κοτόπουλο και ένα ποτήρι ορός γάλακτος.

Δείπνο - 5-6 ραπανάκια και 100 g τυρί.

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η δίαιτα ορού γάλακτος δεν είναι μια μακροπρόθεσμη λύση για την απώλεια βάρους και δεν είναι κατάλληλη για άτομα με ορισμένες ιατρικές παθήσεις. Επιπλέον, πριν ξεκινήσετε μια δίαιτα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον γιατρό ή τον διατροφολόγο σας.

Παρόλα αυτά, μια δίαιτα ορού γάλακτος διάρκειας μιας εβδομάδας μπορεί να είναι ευεργετική για όσους αναζητούν μια γρήγορη λύση για την απώλεια βάρους. Βοηθά στην επιτάχυνση του μεταβολισμού και στον καθαρισμό του σώματος από τις τοξίνες, ενώ παρέχει επίσης ευεργετικά θρεπτικά συστατικά. Δοκιμάστε αυτή τη δίαιτα και δείτε μόνοι σας πόσο αποτελεσματική είναι!