Viikoittainen heraruokavalio

Viikoittainen heraruokavalio: kuinka laihtua 5 kg 7 päivässä

Jos etsit tapaa laihtua nopeasti ja turvallisesti, viikon mittainen heraruokavalio voi olla juuri sitä mitä tarvitset. Kun syöt heraa, vähäkalorisinta maitotuotetta, voit laihtua 5 kg seitsemässä päivässä. Lisäksi hera puhdistaa suolen hyvin myrkkyistä ja on terveellinen proteiinin ja muiden ravintoaineiden lähde.

Voit ostaa heraa kaupasta tai valmistaa sen itse. Kotitekoisen heran valmistamiseksi sinun on keitetty maito, puristettava siihen sitruunamehu, sekoitettava ja poistettava lämmöltä. Sitten sinun on jätettävä maito useita tunteja, kunnes hera erottuu massasta. Seerumi tulee kaataa sideharsolle ja antaa valua. Tuloksena saat tuoretta ja terveellistä heraa.

Heraruokavalio kestää 7 päivää. Tänä aikana sinun tulee juoda jopa 2,5 litraa vettä päivässä, teetä ja kahvia lukuun ottamatta, ja mieluiten syödä samaan aikaan. Aamiainen on sama koko viikon - siivu juustoa, muutama keksä ja makeuttamaton tee tai kahvi. Lounas ja päivällinen ovat hieman erilaisia, mutta kaikki ruoat ovat kevyitä ja vähäkalorisia.

Viikon esimerkkimenu näyttää tältä:

Ensimmäinen päivä

Lounas - appelsiini, omena, lasillinen heraa.

Illallinen - kaksi kurkkua, muna ja 125 g raejuustoa.

Toinen päivä

Lounas - kaksi kurkkua, 200 g keitettyä kanaa, lasillinen heraa.

Illallinen - kaksi lasillista dieettijogurttia ja 125 g dieettiraejuustoa.

Kolmas päivä

Lounas - 100 g juustoa, omena tai appelsiini, lasillinen heraa.

Illallinen - 2 munaa ja 200 g kasvissalaattia.

Neljäs päivä

Lounas - keitetty kala, kaksi kurkkua, lasillinen heraa.

Illallinen - muna, vinaigrette ja 50 g keitettyä vasikanlihaa.

Viides päivä

Lounas - omena tai appelsiini, 125 g dieettiraejuustoa, lasillinen heraa.

Illallinen - 5-6 retiisiä tai 1 tomaatti, 100 g kinkkua ja muna.

Kuudes päivä

Lounas - appelsiini, omena, lasillinen heraa.

Illallinen - 125 g dieettiraejuustoa ja lasillinen jogurttia.

Seitsemäs päivä

Lounas - kurkku, 100 g keitettyä kanaa ja lasillinen heraa.

Illallinen - 5-6 retiisiä ja 100 g juustoa.

On tärkeää muistaa, että heraruokavalio ei ole pitkäaikainen ratkaisu painonpudotukseen, eikä se sovellu ihmisille, joilla on tiettyjä sairauksia. Lisäksi ennen ruokavalion aloittamista sinun tulee neuvotella lääkärisi tai ravitsemusterapeutin kanssa.

Tästä huolimatta viikon pituinen heraruokavalio voi olla hyödyllinen niille, jotka etsivät nopeaa ratkaisua painonpudotukseen. Se auttaa nopeuttamaan aineenvaihduntaa ja puhdistamaan kehon myrkkyistä ja tarjoaa myös hyödyllisiä ravintoaineita. Kokeile tätä ruokavaliota ja katso itse, kuinka tehokas se on!