Työvälipala – mitä syödä?

Työvälipala – mitä syödä?

Kun töissä ei ole tarpeeksi aikaa täyteen lounaaseen tai lähistöllä ei ole kahviloita tai ravintoloita, sinun on löydettävä kompromissi ja nautittava välipala työpaikallasi. Aina ei kuitenkaan ole mahdollista valita terveellistä ja ravitsevaa ruokaa. Tässä artikkelissa tarkastelemme, mitkä tuotteet soveltuvat välipalaksi eri ammateissa, jotta ne eivät vain tyydytä nälkää, mutta eivät myöskään vahingoita kehoa.

Kirjastonhoitaja, kääntäjä, myyjä

Niille, jotka työskentelevät ihmisten kanssa ja joiden on aina näytettävä parhaalta, on erittäin tärkeää seurata heidän terveyttään ja emotionaalista tilaansa. Välipalaksi vahvista hermostoa ja herätä positiivisia tunteita syömällä hedelmiä ja vihanneksia. Kiivi sisältää runsaasti askorbiinihappoa, joka parantaa mielialaa ja poistaa väsymystä. Makea päärynä on masennuslääke, ja banaanit lisäävät mielihyvähormonin tuotantoa. Punaiset paprikat ja porkkanat, joissa on runsaasti beetakaroteenia, parantavat nopeasti mielialaa. Voit valmistaa hedelmäkeiton riisillä kotona ja ottaa sen mukaasi töihin.

Toimistotyöntekijä, operaattori, ohjelmoija

Ihmisten, jotka viettävät suurimman osan työajastaan ​​tietokoneen ääressä, tulisi syödä vähäkalorisia ruokia, jotka stimuloivat silmien toimintaa ja aktivoivat suolen toimintaa. Keitetyt punajuuret ovat sinkin lähde, joka parantaa näöntarkkuutta ja lievittää silmien väsymystä. Maitotuotteet sisältävät kalsiumia, B-vitamiineja ja maitohappobakteereja, jotka vahvistavat tuki- ja liikuntaelimiä, ehkäisevät ummetusta ja edistävät henkistä tasapainoa. Valkokaali-kurkkusalaatti sisältää paljon kuitua, joka parantaa ruoansulatusta ja normalisoi suoliston toimintaa. Töihin voi tuoda kulhon täytettyjä punajuuria, jotka täyttävät ja antavat energiaa jatkaa työpäivää.

Vartija, iltakoulun opettaja

Ihmisten, jotka työskentelevät yöllä, on pysyttävä hereillä ja ylläpidettävä energiatasoaan. Rypäleet sisältävät sokeria, joka on ihana tonic ja antaa energian virtauksen elimille ja kudoksille. Tumma suklaa on myös erinomainen lääke väsymykseen. Pikaviljat antavat keholle helposti sulavia proteiineja, ja sitrushedelmät auttavat virkistämään ja kiinteyttämään. Kaurapuurosta, hunajasta, banaanista ja jogurtista voit valmistaa energiapirtelön, joka täyttää ja kohottaa mieltäsi.

Rakentaja, kuormaaja, sorvaaja

Fyysistä työtä tekevien ihmisten tulisi syödä elintarvikkeita, jotka palauttavat nopeasti voiman ja ylläpitävät optimaalista verensokeritasoa. Proteiinipatukat ja proteiinipirtelöt ovat erinomainen proteiinin lähde, joka on välttämätön lihasmassan uudelleenrakentamiselle ja optimaalisen energiatason ylläpitämiselle koko päivän ajan. Pähkinät, kuivatut hedelmät ja siemenet sisältävät runsaasti rasvaa, proteiineja ja hiilihydraatteja, jotka parantavat nopeasti mielialaa ja ylläpitävät optimaalista verensokeritasoa. Voit valmistaa herkullisen ja ravitsevan, oliiviöljyllä ja sitruunamehulla maustetun salaatin kanasta, vihanneksista ja yrteistä, joka täyttää sinut ja antaa energiaa jatkaa työpäivääsi.

Yleensä töissä naposteltaessa kannattaa valita ravitsevia ja terveellisiä ruokia, jotka auttavat ylläpitämään energiaa ja hyvää mielialaa koko päivän. Muista myös juoda tarpeeksi vettä optimaalisen nesteytyksen ylläpitämiseksi.