Camilan kerja – apa yang harus dimakan?

Camilan kerja – apa yang harus dimakan?

Ketika Anda tidak punya cukup waktu di tempat kerja untuk makan siang lengkap atau tidak ada kafe atau restoran di sekitar, Anda harus mencari kompromi dan makan camilan di tempat kerja. Namun, tidak selalu mungkin untuk memilih makanan yang sehat dan bergizi. Pada artikel kali ini kita akan melihat produk apa saja yang cocok untuk ngemil di berbagai profesi, agar tidak hanya memuaskan rasa lapar, tapi juga tidak membahayakan tubuh.

Pustakawan, penerjemah, penjual

Bagi mereka yang bekerja dengan orang lain dan harus selalu berpenampilan terbaik, sangat penting untuk memantau kesehatan dan keadaan emosinya. Untuk ngemil, perkuat sistem saraf dan bangkitkan emosi positif dengan mengonsumsi buah dan sayur. Kiwi kaya akan asam askorbat, yang meningkatkan mood dan menghilangkan rasa lelah. Pir manis adalah antidepresan, dan pisang meningkatkan produksi hormon kesenangan. Paprika merah dan wortel, kaya akan beta-karoten, akan dengan cepat meningkatkan mood Anda. Anda bisa menyiapkan sup buah dengan nasi di rumah dan membawanya ke kantor.

Pekerja kantor, operator, programmer

Orang yang menghabiskan sebagian besar waktu kerjanya di depan komputer sebaiknya mengonsumsi makanan rendah kalori yang merangsang aktivitas mata dan mengaktifkan fungsi usus. Bit rebus merupakan sumber seng, yang meningkatkan ketajaman penglihatan dan mengurangi kelelahan mata. Produk susu mengandung kalsium, vitamin B, dan bakteri asam laktat, yang memperkuat sistem muskuloskeletal, mencegah sembelit, dan meningkatkan keseimbangan mental. Salad kubis putih dan mentimun mengandung banyak serat, yang meningkatkan pencernaan dan menormalkan fungsi usus. Anda bisa membawa semangkuk isi bit ke kantor, yang akan membuat Anda kenyang dan memberi Anda energi untuk melanjutkan hari kerja.

Penjaga keamanan, guru sekolah malam

Orang yang bekerja di malam hari perlu tetap terjaga dan menjaga tingkat energinya. Anggur mengandung gula, yang merupakan tonik yang luar biasa dan memberikan aliran energi ke organ dan jaringan. Cokelat hitam juga merupakan obat yang sangat baik untuk mengatasi kelelahan. Sereal instan akan memasok tubuh dengan protein yang mudah dicerna, dan buah jeruk akan membantu menyegarkan dan mengencangkan. Anda bisa membuat minuman energi dengan menggunakan oatmeal, madu, pisang, dan yogurt yang akan membuat Anda kenyang dan semangat.

Pembangun, pemuat, pembubut

Orang yang melakukan pekerjaan fisik harus mengonsumsi makanan yang cepat memulihkan kekuatan dan menjaga kadar glukosa darah tetap optimal. Protein batangan dan protein shake merupakan sumber protein yang sangat baik, yang penting untuk membangun kembali massa otot dan menjaga tingkat energi optimal sepanjang hari. Kacang-kacangan, buah-buahan kering, dan biji-bijian mengandung banyak lemak, protein, dan karbohidrat, yang dengan cepat meningkatkan mood Anda dan menjaga kadar glukosa darah tetap optimal. Anda bisa menyiapkan salad ayam, sayuran, dan rempah-rempah yang lezat dan bergizi, dibumbui dengan minyak zaitun dan jus lemon, yang akan membuat Anda kenyang dan memberi Anda energi untuk melanjutkan hari kerja.

Secara umum, saat ngemil di tempat kerja, sebaiknya pilih makanan bergizi dan sehat yang akan membantu Anda menjaga energi dan suasana hati yang baik sepanjang hari. Ingatlah juga untuk minum cukup air untuk menjaga tingkat hidrasi optimal.