Lanche de trabalho – o que comer?

Lanche de trabalho – o que comer?

Quando não tens tempo de trabalho para um almoço completo ou não há cafés ou restaurantes por perto, tens que encontrar um compromisso e fazer um lanche no teu local de trabalho. Porém, nem sempre é possível escolher alimentos saudáveis ​​e nutritivos. Neste artigo veremos quais produtos são adequados para petiscar nas diversas profissões, não só para saciar a fome, mas também para não causar danos ao organismo.

Bibliotecário, tradutor, vendedor

Para quem trabalha com pessoas e deve estar sempre no seu melhor, é muito importante monitorar sua saúde e estado emocional. Para petiscar, fortaleça o sistema nervoso e evoque emoções positivas comendo frutas e vegetais. O Kiwi é rico em ácido ascórbico, que melhora o humor e elimina o cansaço. A pêra doce é um antidepressivo e a banana aumenta a produção do hormônio do prazer. Pimentões vermelhos e cenouras, ricos em beta-caroteno, irão melhorar rapidamente o seu humor. Você pode preparar sopa de frutas com arroz em casa e levar para o trabalho.

Trabalhador de escritório, operador, programador

Pessoas que passam a maior parte do tempo trabalhando em frente ao computador devem comer alimentos de baixa caloria que estimulem a atividade ocular e ativem o funcionamento do intestino. A beterraba cozida é fonte de zinco, que melhora a acuidade visual e alivia a fadiga ocular. Os produtos lácteos contêm cálcio, vitaminas B e bactérias do ácido láctico, que fortalecem o sistema músculo-esquelético, previnem a constipação e promovem o equilíbrio mental. A salada de repolho branco e pepino contém muita fibra, o que melhora a digestão e normaliza a função intestinal. Você pode levar para o trabalho uma tigela de beterraba recheada, que vai te saciar e te dar energia para continuar o dia de trabalho.

Guarda de segurança, professor de escola noturna

As pessoas que trabalham à noite precisam ficar acordadas e manter os níveis de energia. As uvas contêm açúcar, que é um tônico maravilhoso e proporciona um fluxo de energia para órgãos e tecidos. O chocolate amargo também é um excelente remédio para o cansaço. Os cereais instantâneos fornecem ao corpo proteínas de fácil digestão e as frutas cítricas ajudam a revigorar e tonificar. Você pode fazer um shake energético com aveia, mel, banana e iogurte que vai te saciar e levantar o ânimo.

Construtor, carregador, torneiro

Pessoas envolvidas em trabalho físico devem consumir alimentos que restaurem rapidamente as forças e mantenham níveis ideais de glicose no sangue. As barras de proteína e os batidos de proteína são uma excelente fonte de proteína, essencial para reconstruir a massa muscular e manter níveis ideais de energia ao longo do dia. Nozes, frutas secas e sementes são ricas em gordura, proteínas e carboidratos, que melhoram rapidamente o seu humor e mantêm níveis ideais de glicose no sangue. Você pode preparar uma deliciosa e nutritiva salada de frango, legumes e ervas, temperada com azeite e suco de limão, que vai saciá-lo e dar-lhe energia para continuar o dia de trabalho.

Em geral, na hora de lanchar no trabalho, você deve escolher alimentos nutritivos e saudáveis ​​que vão te ajudar a manter a energia e o bom humor ao longo do dia. Lembre-se também de beber bastante água para manter os níveis ideais de hidratação.