Робоче перекушування – що б з'їсти?

Робоче перекушування – що з'їсти?

Коли на роботі не вистачає часу на повноцінний обід чи поряд немає кафе та ресторанів, доводиться шукати компроміс та перекушувати на місці роботи. Однак, не завжди вдається вибрати здорову та поживну їжу. У цій статті ми розглянемо, які продукти підходять для перекусу різним професіям, щоб не тільки вгамувати голод, але й не завдати шкоди організму.

Бібліотекар, перекладач, продавець

Для тих, хто працює з людьми і повинен завжди виглядати на всі сто, дуже важливо стежити за своїм здоров'ям та емоційним станом. Для перекушування зміцнюйте нервову систему і викликайте позитивні емоції, вживаючи фрукти та овочі. Ківі багатий на аскорбінку, яка підвищує настрій і усуває стомлюваність. Солодка груша є антидепресантом, а банани підвищують вироблення гормону задоволення. Червоний перець і морквина, багаті на бета-каротин, швидко покращать настрій. Ви можете приготувати вдома фруктовий суп із рисом та взяти його з собою на роботу.

Офісний працівник, оператор, програміст

Люди, які проводять більшу частину свого робочого часу за комп'ютером, повинні вживати малокалорійні продукти, що стимулюють діяльність очей та активізують роботу кишечника. Відварені буряки є джерелом цинку, який підвищує гостроту зору і знімає втому з очей. Молочні продукти містять кальцій, вітаміни групи В, молочнокислі бактерії, які зміцнюють опорно-руховий апарат, запобігають запорам та сприяють душевній рівновазі. Салат з білокачанної капусти та огірків містить багато клітковини, яка покращує травлення та нормалізує роботу кишечника. Ви можете принести на роботу судочок з фаршированим буряком, який наситить і дасть енергію на продовження робочого дня.

Охоронець, викладач вечірньої школи

Люди, які працюють уночі, повинні не спати і підтримувати свій енергетичний рівень. Виноград містить цукор, який є чудовим тонізуючим засобом і забезпечує приплив енергії до органів та тканин. Чорний шоколад також є чудовим засобом від утоми. Швидкорозчинні каші забезпечують організм білками, що легко засвоюються, а цитрусові допоможуть бадьорити і тонізувати. Ви можете приготувати енергетичний коктейль із вівсяних пластівців, меду, банана та йогурту, який наситить та підніме настрій.

Будівельник, вантажник, токар

Люди, зайняті фізичною працею, повинні вживати продукти, які швидко відновлюють сили та підтримують оптимальний рівень глюкози у крові. Білкові батончики та білкові коктейлі є відмінним джерелом білка, який необхідний для відновлення м'язової маси та підтримки оптимального рівня енергії протягом дня. Горіхи, сухофрукти та насіння містять багато жирів, білків та вуглеводів, які швидко покращують настрій та підтримують оптимальний рівень глюкози в крові. Ви можете приготувати смачний та поживний салат з курки, овочів та зелені, заправлений оливковою олією та лимонним соком, який наситить та дасть енергію на продовження трудового дня.

Загалом, для перекушування на роботі варто вибирати поживні та здорові продукти, які допоможуть підтримувати енергію та гарний настрій протягом усього дня. Не забувайте також пити достатньо води, щоб підтримувати оптимальний рівень гідратації організму.