Бананова дієта: як схуднути з користю для фігури та шкіри

Бананова дієта - один з найкращих осінніх методів схуднення. Як вона працює та якого меню необхідно дотримуватися, читайте у нашому матеріалі.

Як схудла Настя Каменських

Тривалість бананової дієти становить від 3 до 7 днів, за які можна скинути від 3 до 7 кілограмів відповідно. Це короткострокова дієта, вона дає швидкий результат, якщо вам необхідно скинути кілька зайвих кілограмів. Звичайно ж, у випадку, коли втрачати потрібно значно більше, краще вибрати інший варіант дієти.

СУТЬ БАНАНОВОЇ ДІЄТИ

Бананова дієта насамперед чудова тим, що на ній не відчувається голод, оскільки банани — досить смачний і калорійний продукт. Крім того, вони виводять токсини з організму, нормалізують роботу кишечника та покращують стан шкіри. Так, і треба бути відвертим, банани зовсім не набридають, навіть якщо їх їсти щодня. Особливо вони здаються смачними в холодну пору року, коли організм потребує поживної їжі.

З мінусів — одноманітність, оскільки меню на банановій дієті, відверто кажучи, мізерне.

Для бананової дієти краще вибирати стиглі банани з яскравою, жовтою шкіркою. Зелені краще не купувати, тому що їхня незрілість не зможе дати організму всі корисні речовини з цього фрукта.

МЕНЮ БАНАНОВОЇ ДІЄТИ

Меню на банановій дієті складається лише з бананів. Також увечері можна дозволити собі склянку знежиреного кефіру. Примітно, що обмежень щодо кількості з'їденого немає. Можна їсти стільки бананів, скільки хочеться. Дієтологи кажуть, що якщо є почуття голоду, але людина не може з'їсти банан, значить вона не голодна, а просто хоче різноманітності. Тому необхідно трохи почекати та з'їсти банан.

Також, починаючи з четвертого дня, на сніданок можна їсти знежирений сир, щоб забезпечити організму наявність білка, який життєво необхідний для нормальної роботи.

З напоїв можна пити воду та зелений чай. В результаті такої дієти в день губиться по 1 кілограму, що можна вважати досить ефективним результатом.

Перед початком бананової дієти варто організувати собі два розвантажувальні дні, відмовившись від смаженої, копченої, солоної та жирної їжі. Ці два дні їжте на сніданок вівсянку, на обід — гречку з тушкованою куркою, а на вечерю — запечену рибу з овочами. Між їдою можна випити склянку кефіру або з'їсти фрукти (крім винограду).

Щоб втрачені кілограми не повернулися після закінчення дієти, намагайтеся дотримуватися правил здорового харчування, відмовтеся від фастфуду і не налягайте на солодке (його можна їсти, але в міру).

Бананова дієта протипоказана тим, хто страждає на цукровий діабет, варикозним розширенням вен, часто спостерігає в себе здуття живота та розлад травлення.