香蕉饮食：如何减肥有利于你的身材和皮肤

香蕉饮食是秋季最好的减肥方法之一。它是如何工作的以及您需要遵循什么菜单，请阅读我们的材料。

娜斯蒂亚·卡缅斯基赫如何减肥

香蕉减肥法的持续时间为3至7天，在此期间您可以分别减掉3至7公斤。这是一种短期饮食，如果您需要减掉一些额外的体重，可以快速见效。当然，如果您需要大幅减重，最好选择不同的饮食方案。

香蕉饮食的精髓

首先，香蕉饮食是值得注意的，因为它不会让你感到饥饿，因为香蕉是一种相当美味和高热量的产品。此外，它们还可以清除体内毒素，使肠道功能正常化并改善皮肤状况。是的，说实话，香蕉一点也不无聊，即使你每天都吃香蕉。在寒冷的季节，当身体需要营养食物时，它们似乎特别美味。

缺点是单调，因为坦率地说，香蕉饮食的菜单很少。

吃香蕉时，最好选择成熟、皮色光亮、呈黄色的香蕉。最好不要购买绿色的，因为它们的不成熟将无法为身体提供这种水果中的所有有益物质。

香蕉减肥菜单

香蕉减肥菜单仅包含香蕉。您还可以在晚上尽情享用一杯低脂开菲尔。值得注意的是，食用量没有限制。你可以想吃多少香蕉就吃多少。营养学家说，如果一个人有饥饿感，但不能吃香蕉，那么他并不饿，只是想要多样化。因此，你需要稍等一下，吃一根香蕉。

另外，从第四天开始，您可以吃低脂干酪作为早餐，为身体提供蛋白质，这对正常功能至关重要。

可以喝的饮料有水和绿茶。通过这样的饮食，你每天会减掉1公斤，这也算是一个相当有效的结果了。

在开始香蕉饮食之前，您应该禁食两天，放弃油炸、熏制、咸味和高脂肪食物。这两天早餐吃燕麦片，午餐吃荞麦炖鸡，晚餐吃烤鱼配蔬菜。两餐之间，可以喝一杯开菲尔或吃水果（葡萄除外）。

为了防止节食结束后减掉的体重又回来，请尽量遵守健康饮食规则，放弃快餐，不要沉迷于甜食（可以吃，但要适量）。

患有糖尿病、静脉曲张、经常腹胀和消化不良的人禁用香蕉饮食。