身体好起来，体重增加

瘦人梦想增加体重：但往往增加体重比减掉多余的体重要困难得多。

首先，有必要进行彻底的体检，因为消瘦的原因可能是疾病（各种荷尔蒙失调，包括甲状腺功能失调、神经紊乱、结核病、胃肠道疾病、寄生虫损害、各种癌症）。

如果您身体健康，新陈代谢的一个特点就是身体能够快速燃烧、处理或消除食物中的卡路里。

超重和体重不足是新陈代谢不正常、不受调节的结果。因此，那些破坏自然提供的能量摄入和支出之间的平衡的产品对于胖人和瘦人来说同样有害。

增重秘诀——如何增重：

1. 尽可能多地呆在户外；

2. 参加体育运动；

3. 坚持日常生活——尽量每天在同一时间起床、吃饭和睡觉；

4. 每天吃五次，缓慢而彻底地咀嚼食物。饭前和饭中，任何情况下都不允许有紧张的环境，这对消化非常不利；

5. 调整你的生活，尽量减少压力。尽量不要失去心理平衡；

6. 睡眠——每天8-10小时。如果失眠，睡前用松树提取物洗个热水澡；

7. 晚餐前，无论天气如何，都要散步一小时并深呼吸。它能刺激食欲。然后好好吃饭，最迟一个小时后上床睡觉。晚餐后，小口喝一杯加蜂蜜的温牛奶很有帮助；

8. 尝试早起半小时，轻松吃顿早餐，不要着急。吃饭时看书或听广播有害；

9. 午餐后，最好躺下 15-30 分钟，充分休息，放松肌肉。这段时间，尽量想一些愉快的事情；

10. 避免酒精、咖啡、浓茶、香烟和药物——所有这些都会刺激神经系统并对新陈代谢产生负面影响。