Одужати, збільшити вагу

Худі мріють погладшати: але часто збільшити вагу набагато важче, ніж скинути надмірну вагу.

Для початку необхідно провести ретельне лікарське обстеження, оскільки причиною худорлявості може бути захворювання (різні гормональні порушення, у тому числі неправильна робота щитовидної залози, нервові розлади, туберкульоз, захворювання шлунково-кишкового тракту, ураження гельмінтами, різні онкозахворювання).

Якщо Ви здорові, особливістю вашого обміну речовин є здатність організму дуже швидко спалювати, переробляти або виводити калорії, що надходять з їжею.

Надмірна, так і недостатня вага є наслідком неправильного, невідрегульованого обміну речовин. Тому ті продукти, які порушують передбачену природою рівновагу між приходом і витратою енергії, однаково шкідливі як товстим, так худим.

Поради щодо набору ваги - як видужати:

1. Якнайбільше часу проводите на свіжому повітрі;

2. Займайтеся спортом;

3. Дотримуйтесь режиму дня - намагайтеся прокидатися, приймати їжу і лягати спати одночасно і щодня;

4. Їжте п'ять разів на день, повільно і старанно пережовуючи їжу. Перед їжею і під час у жодному разі не допускається нервова обстановка, це дуже шкодить травленню;

5. Відрегулюйте своє життя так, щоб якнайменше нервувати. Намагайтеся не виходити із душевної рівноваги;

6. Спати – 8-10 годин на добу. Якщо ж ви страждаєте на безсоння - прийміть перед сном теплу ванну з хвойним екстрактом;

7. Перед вечерею, незалежно від погоди, робіть годинну прогулянку, робіть при цьому глибокі вдихи-видихи. Це збуджує апетит. Потім добре поїжте і не пізніше ніж через годину лягайте спати. Після вечері корисно випити маленькими ковтками склянку теплого молока з медом;

8. Спробуйте вставати на півгодини раніше, щоб поснідати спокійно, нікуди не поспішаючи. Під час їжі шкідливо читати чи слухати радіо;

9. Після обіду корисно прилягти на 15-30 хвилин для повного відпочинку, розслабивши м'язи. У цей час постарайтеся думати про щось приємне;

10. Відмовтеся від алкоголю, кави, міцного чаю, сигарет та ліків – все це збуджує нервову систему та негативно впливає на обмін речовин.