Popraw się, przybierz na wadze

Szczupli ludzie marzą o przybraniu na wadze: ale często przybranie na wadze jest znacznie trudniejsze niż utrata zbędnych kilogramów.

Na początek konieczne jest dokładne badanie lekarskie, ponieważ przyczyną szczupłości może być choroba (różne zaburzenia hormonalne, w tym nieprawidłowe funkcjonowanie tarczycy, zaburzenia nerwowe, gruźlica, choroby przewodu pokarmowego, uszkodzenie robaków, różne nowotwory).

Jeśli jesteś zdrowy, cechą Twojego metabolizmu jest zdolność organizmu do bardzo szybkiego spalania, przetwarzania lub usuwania kalorii z pożywienia.

Nadwaga i niedowaga są skutkiem nieprawidłowego, nieuregulowanego metabolizmu. Dlatego te produkty, które zaburzają zapewnioną przez naturę równowagę pomiędzy poborem i wydatkowaniem energii, są równie szkodliwe zarówno dla osób grubych, jak i szczupłych.

Wskazówki dotyczące przybierania na wadze - jak przybrać na wadze:

1. Spędzaj jak najwięcej czasu na świeżym powietrzu;

2. Uprawiać sporty;

3. Trzymaj się rutyny dnia – staraj się wstawać, jeść i kłaść się spać codziennie o tej samej porze;

4. Jedz pięć razy dziennie, przeżuwając powoli i dokładnie. Przed i podczas posiłków w żadnym wypadku nie wolno wprowadzać nerwowego otoczenia, jest to bardzo szkodliwe dla trawienia;

5. Dostosuj swoje życie tak, aby stresować się jak najmniej. Staraj się nie stracić równowagi psychicznej;

6. Sen - 8-10 godzin dziennie. Jeśli cierpisz na bezsenność, przed snem weź ciepłą kąpiel z ekstraktem z sosny;

7. Przed kolacją, niezależnie od pogody, wybierz się na godzinny spacer i weź głębokie oddechy. Pobudza apetyt. Następnie dobrze się odżywiaj i idź spać nie później niż godzinę później. Po obiedzie warto wypić szklankę ciepłego mleka z miodem małymi łykami;

8. Spróbuj wstać pół godziny wcześniej, aby zjeść relaksujące śniadanie bez pośpiechu. Czytanie i słuchanie radia podczas jedzenia jest szkodliwe;

9. Po obiedzie warto położyć się na 15-30 minut, aby całkowicie odpocząć i rozluźnić mięśnie. W tym czasie spróbuj pomyśleć o czymś przyjemnym;

10. Unikaj alkoholu, kawy, mocnej herbaty, papierosów i leków – wszystko to pobudza układ nerwowy i negatywnie wpływa na metabolizm.