Melhore, ganhe peso

Pessoas magras sonham em ganhar peso: mas muitas vezes ganhar peso é muito mais difícil do que perder o excesso de peso.

Para começar, é necessário realizar um exame médico completo, pois a causa da magreza pode ser uma doença (vários distúrbios hormonais, incluindo mau funcionamento da glândula tireóide, distúrbios nervosos, tuberculose, doenças do trato gastrointestinal, danos por helmintos, vários tipos de câncer).

Se você é saudável, uma característica do seu metabolismo é a capacidade do corpo de queimar, processar ou remover calorias dos alimentos muito rapidamente.

O sobrepeso e o baixo peso são o resultado de um metabolismo impróprio e desregulado. Portanto, os produtos que perturbam o equilíbrio proporcionado pela natureza entre a ingestão e o gasto energético são igualmente prejudiciais tanto para as pessoas gordas como para as magras.

Dicas para ganhar peso – como ganhar peso:

1. Passe o máximo de tempo possível ao ar livre;

2. Praticar esportes;

3. Siga uma rotina diária - tente acordar, comer e ir para a cama no mesmo horário todos os dias;

4. Coma cinco vezes ao dia, mastigando a comida devagar e bem. Antes e durante as refeições não é permitido em hipótese alguma ambiente nervoso, pois é muito prejudicial à digestão;

5. Ajuste sua vida para que você se estresse o menos possível. Tente não perder o equilíbrio mental;

6. Sono - 8 a 10 horas por dia. Se você sofre de insônia, tome um banho quente com extrato de pinho antes de dormir;

7. Antes do jantar, independentemente do clima, faça uma caminhada de uma hora e respire fundo. Estimula o apetite. Então coma bem e vá para a cama no máximo uma hora depois. Depois do jantar, é útil beber um copo de leite morno com mel em pequenos goles;

8. Experimente acordar meia hora mais cedo para tomar um café da manhã descontraído e sem pressa. É prejudicial ler ou ouvir rádio enquanto se come;

9. Depois do almoço, é útil deitar-se por 15 a 30 minutos para um descanso completo, relaxando os músculos. Durante esse período, tente pensar em algo agradável;

10. Evite álcool, café, chá forte, cigarros e medicamentos - tudo isso excita o sistema nervoso e afeta negativamente o metabolismo.