Migliora, aumenta di peso

Le persone magre sognano di ingrassare: ma spesso ingrassare è molto più difficile che perdere i chili in eccesso.

Per cominciare, è necessario effettuare una visita medica approfondita, poiché la causa della magrezza può essere una malattia (vari disturbi ormonali, incluso il funzionamento improprio della ghiandola tiroidea, disturbi nervosi, tubercolosi, malattie del tratto gastrointestinale, danni da elminti, vari tumori).

Se sei sano, una caratteristica del tuo metabolismo è la capacità del corpo di bruciare, elaborare o rimuovere molto rapidamente le calorie dal cibo.

Sovrappeso e sottopeso sono il risultato di un metabolismo improprio e non regolato. Pertanto, quei prodotti che sconvolgono l'equilibrio fornito dalla natura tra apporto e dispendio energetico sono ugualmente dannosi sia per le persone grasse che per quelle magre.

Suggerimenti per aumentare di peso: come aumentare di peso:

1. Trascorrere più tempo possibile all'aperto;

2. Fare sport;

3. Attenersi a una routine quotidiana: cercare di svegliarsi, mangiare e andare a letto alla stessa ora ogni giorno;

4. Mangia cinque volte al giorno, masticando il cibo lentamente e accuratamente. Prima e durante i pasti non è assolutamente consentito un ambiente nervoso, questo è molto dannoso per la digestione;

5. Modifica la tua vita in modo da stressarti il ​​meno possibile. Cerca di non perdere l'equilibrio mentale;

6. Dormire: 8-10 ore al giorno. Se soffri di insonnia, fai un bagno caldo con estratto di pino prima di andare a letto;

7. Prima di cena, indipendentemente dal tempo, fai una passeggiata di un'ora e fai respiri profondi. Questo stimola l'appetito. Quindi mangia bene e vai a letto entro e non oltre un'ora. Dopo cena è utile bere a piccoli sorsi un bicchiere di latte tiepido con miele;

8. Prova ad alzarti mezz'ora prima per fare una colazione rilassata e senza fretta. È dannoso leggere o ascoltare la radio mentre si mangia;

9. Dopo pranzo è utile sdraiarsi per 15-30 minuti per un completo riposo, rilassando i muscoli. Durante questo periodo, prova a pensare a qualcosa di piacevole;

10. Evita alcol, caffè, tè forte, sigarette e farmaci: tutto ciò eccita il sistema nervoso e influisce negativamente sul metabolismo.