良くなる、体重が増える

痩せている人は体重が増えることを夢見ていますが、多くの場合、体重を増やすことは余分な体重を減らすことよりもはるかに困難です。

まず、痩せの原因は病気である可能性があるため、徹底的な健康診断を行う必要があります（甲状腺の不適切な機能を含むさまざまなホルモン障害、神経障害、結核、胃腸管の病気、蠕虫の損傷、さまざまながん）。

あなたが健康であれば、代謝の特徴は、食べ物からカロリーを素早く燃焼、処理、または除去する体の能力です。

過体重や過体重は、不適切で調節されていない代謝の結果です。したがって、エネルギー摂取量とエネルギー消費量の間に自然に備わっているバランスを崩すような製品は、太っている人にも痩せている人にも同様に有害です。

体重を増やすためのヒント - 体重を増やす方法:

1. できるだけ多くの時間を屋外で過ごします。

2. スポーツをする;

3. 毎日の日課を守りましょう。毎日同じ時間に起床、食事、就寝するように努めてください。

4. 1日5回、ゆっくりとよく噛んで食事をしましょう。食事前および食事中の緊張した環境は、いかなる状況であっても許されていません。これは消化に非常に有害です。

5. できるだけストレスを感じないよう生活を調整しましょう。精神的なバランスを崩さないようにしてください。

6. 睡眠 - 1日8〜10時間。不眠症に悩んでいる場合は、寝る前に松エキスを入れた温かいお風呂に入りましょう。

7. 夕食前には、天候に関係なく、1 時間の散歩をして深呼吸してください。食欲を刺激します。それからしっかり食べて、遅くとも1時間以内には寝てください。夕食後、蜂蜜を入れた温かい牛乳を一杯ずつ少しずつ飲むと効果的です。

8. 30分早起きして、慌てずにゆっくり朝食をとりましょう。食事中に本を読んだり、ラジオを聴いたりするのは有害です。

9. 昼食後は、15〜30分間横になって完全に休息し、筋肉をリラックスさせると効果的です。この間、何か楽しいことについて考えてみてください。

10. アルコール、コーヒー、濃いお茶、タバコ、薬は避けてください。これらはすべて神経系を興奮させ、代謝に悪影響を及ぼします。