좋아지세요, 살이 찌세요

마른 사람들은 체중 감량을 꿈꿉니다. 그러나 종종 체중을 늘리는 것이 과체중을 줄이는 것보다 훨씬 더 어렵습니다.

우선, 얇아짐의 원인은 질병 (갑상선 기능 장애, 신경 장애, 결핵, 위장관 질환, 기생충 손상 등 다양한 호르몬 장애) 일 수 있으므로 철저한 건강 검진을 실시해야합니다. 각종 암).

건강하다면 신진대사의 특징은 음식에서 칼로리를 매우 빠르게 연소, 처리 또는 제거하는 신체 능력입니다.

과체중과 저체중은 부적절하고 조절되지 않은 신진대사의 결과입니다. 따라서 자연적으로 제공되는 에너지 섭취와 소비 사이의 균형을 뒤흔드는 제품은 뚱뚱한 사람과 마른 사람 모두에게 똑같이 해롭습니다.

체중 증가를 위한 팁 - 체중 증가 방법:

1. 가능한 한 많은 시간을 야외에서 보내십시오.

2. 스포츠를 하세요.

3. 매일의 일과를 지키십시오 - 매일 같은 시간에 일어나고, 먹고, 잠자리에 드십시오.

4. 하루에 다섯 번씩 음식을 천천히 꼭꼭 씹어 먹습니다. 식사 전과 식사 중에는 어떤 상황에서도 신경질적인 환경이 허용되지 않으며 이는 소화에 매우 해롭습니다.

5. 가능한 한 스트레스를 적게 받을 수 있도록 생활을 조정하세요. 정신적 균형을 잃지 않도록 노력하십시오.

6. 수면 - 하루 8~10시간. 불면증으로 고통받고 있다면 잠자리에 들기 전 소나무 추출물을 넣은 따뜻한 물로 목욕을 해보세요.

7. 저녁 식사 전, 날씨와 상관없이 한 시간 정도 산책을 하며 심호흡을 해보세요. 식욕을 자극합니다. 그런 다음 잘 먹고 늦어도 한 시간 이내에 잠자리에 드십시오. 저녁 식사 후에는 꿀과 함께 따뜻한 우유 한 잔을 조금씩 마시는 것이 유용합니다.

8. 서두르지 않고 편안한 아침 식사를 하기 위해 30분 일찍 일어나 보세요. 식사 중에 라디오를 읽거나 듣는 것은 해롭습니다.

9. 점심 식사 후에는 15~30분 동안 누워서 완전한 휴식을 취하고 근육을 이완시키는 것이 좋습니다. 이 시간 동안 즐거운 생각을 해보세요.

10. 알코올, 커피, 강한 차, 담배 및 약물을 피하십시오. 이 모든 것이 신경계를 자극하고 신진 대사에 부정적인 영향을 미칩니다.