Yaxşılaş, kökəl

Arıq insanlar kökəlməyi xəyal edirlər: lakin çox vaxt kökəlmək artıq çəki itirməkdən qat-qat çətindir.

Başlamaq üçün hərtərəfli tibbi müayinədən keçmək lazımdır, çünki arıqlığın səbəbi bir xəstəlik ola bilər (müxtəlif hormonal pozğunluqlar, o cümlədən tiroid bezinin düzgün işləməməsi, sinir xəstəlikləri, vərəm, mədə-bağırsaq traktının xəstəlikləri, helmintlərin zədələnməsi, müxtəlif xərçənglər).

Sağlamsınızsa, maddələr mübadiləsinizin bir xüsusiyyəti, bədənin kaloriləri çox tez yandırmaq, emal etmək və ya yeməkdən çıxarmaq qabiliyyətidir.

Artıq çəki və az çəki düzgün olmayan, tənzimlənməmiş maddələr mübadiləsinin nəticəsidir. Buna görə də, enerjinin qəbulu və xərclənməsi arasında təbiətin yaratdığı tarazlığı pozan məhsullar həm kök, həm də arıq insanlar üçün eyni dərəcədə zərərlidir.

Kilo qazanmaq üçün məsləhətlər - necə kökəlmək olar:

1. Açıq havada mümkün qədər çox vaxt keçirin;

2. İdmanla məşğul olmaq;

3. Gündəlik rejimə sadiq qalın - hər gün eyni vaxtda oyanmağa, yemək yeməyə və yatmağa çalışın;

4. Gündə beş dəfə yemək yeyin, yeməyi yavaş-yavaş və hərtərəfli çeynəyin. Yeməkdən əvvəl və yemək zamanı sinir mühitinə heç bir halda icazə verilmir, bu həzm üçün çox zərərlidir;

5. Həyatınızı elə düzəldin ki, mümkün qədər az stress keçirəsiniz. Zehni tarazlığınızı itirməməyə çalışın;

6. Yuxu - gündə 8-10 saat. Yuxusuzluqdan əziyyət çəkirsinizsə, yatmazdan əvvəl şam ekstraktı ilə isti vanna qəbul edin;

7. Yeməkdən əvvəl, havadan asılı olmayaraq, bir saatlıq gəzintiyə çıxın və dərindən nəfəs alın. İştahı stimullaşdırır. Sonra yaxşı yeyin və bir saatdan gec olmayaraq yatın. Nahardan sonra kiçik qurtumlarda bal ilə bir stəkan ilıq süd içmək faydalıdır;

8. Tələsmədən rahat səhər yeməyi üçün yarım saat əvvəl qalxmağa çalışın. Yemək yeyərkən radio oxumaq və ya dinləmək zərərlidir;

9. Nahardan sonra tam istirahət etmək, əzələləri rahatlaşdırmaq üçün 15-30 dəqiqə uzanmaq faydalıdır. Bu müddət ərzində xoş bir şey haqqında düşünməyə çalışın;

10. Alkoqol, qəhvə, güclü çay, siqaret və dərmanlardan çəkinin - bütün bunlar sinir sistemini həyəcanlandırır və maddələr mübadiləsinə mənfi təsir göstərir.