Gündəlik istehlak üçün ən yaxşı 6 məhsul

Bu gün getdikcə daha çox insan öz sağlamlıqları haqqında düşünür və düzgün bəslənmənin vacibliyini dərk edir. Əgər ürək-damar xəstəlikləri və artıq çəki ilə mübarizə aparmaq istəyirsinizsə, o zaman sadəcə olaraq bu məqsədə çatmağınıza kömək edəcək qidaları pəhrizinizə daxil etməlisiniz. Bu yazıda hər gün yeməli olduğunuz 6 qidaya baxacağıq.

1. Pomidor

Pomidordan başlayaq. Onlar vitaminlərlə zəngindir və müxtəlif xərçəng növlərinin inkişafının qarşısını alan antioksidant olan likopen ehtiva edir. Bundan əlavə, ən faydalı pomidorlar istiliklə işlənmiş pomidorlardır, çünki bu, likopenin miqdarını artırır.

2. Yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər

Yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər artıq çəki ilə mübarizədə vacibdir və xərçəng və ürək xəstəliklərinə qarşı mübarizədə kömək edən böyük miqdarda vitamin və mineral ehtiva edir. Kahı, ispanaq və turşəng də diabetin inkişafının qarşısını alır.

3. kök

Yerkökü orqanizm tərəfindən A vitamininə çevrilən beta-karotinlə zəngindir. Bu vitamin göz sağlamlığını yaxşılaşdırır və görmə qabiliyyətini, o cümlədən gecə görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırır və ya qoruyur. Və göz sağlamlığı üçün profilaktik tədbirlər görməkdən əlavə, yerkökü yemək xərçənglə mübarizə aparmağa kömək edə bilər.

4. Qatıq

Təbii qatıq yemək immunitet sistemini gücləndirir və xərçəngin inkişafından qoruyur. Tərkibindəki canlı bifido-kulturalar həzm sistemi üçün son dərəcə faydalıdır, mikrofloranın tarazlığına kömək edir və immunitet sistemini gücləndirir.

5. qoz-fındıq

Fındıq əla enerji mənbəyidir və çoxlu protein, lif və antioksidant ehtiva edir. Hər gün bir ovuc qoz-fındıq yeməklə uzun ömürlü olacağına arxalana bilərsiniz.

6. Tam taxıl məhsulları

Mütəxəssislər daim liflə zəngin olan bütün taxıl məhsullarının şübhəsiz faydalarından danışırlar. Lakin onların bəzilərində insan orqanizmi tərəfindən bəzən dözülməyən qlüten proteini ola bilər. Bu dözümsüzlükdən əziyyət çəkənlər bu növ zülal olmayan düzgün taxılları seçməlidirlər - yulaf, qəhvəyi düyü, quinoa.

Bu qidalar yalnız çəki və ürək xəstəliklərini idarə etməyə kömək etməyəcək, həm də bədəninizi vacib vitamin və minerallarla təmin edəcək. Odur ki, onları gündəlik rasionunuza daxil etməyi və sağlam həyat tərzi sürməyi unutmayın. Sadalanan qidalara əlavə olaraq, pəhrizinizin müxtəlifliyinə və balansına nəzarət etmək, kifayət qədər su içmək və idman etmək də vacibdir. Axı bu, sağlamlığınızın həqiqətən qayğısına qalmaq və hər gün gözəl hiss etməyin yeganə yoludur.