Anti-selülit pəhrizi: qidalanmanın mahiyyəti və prinsipləri

Selülit başda qadın olmaqla bir çox insanı narahat edən problemdir. Arıq və ya dolğun, gənc və ya yaşlı olmağınızdan asılı olmayaraq, oturaq həyat tərzi və pis ətraf mühit səbəbiylə selülit yarana bilər. Bu problemdən xilas olmaq və onun baş verməsinin qarşısını almaq üçün sağlamlıq üçbucağına əməl etməlisiniz: anti-selülit pəhrizi, masaj və idman fəaliyyəti. Bu yazıda anti-selülit pəhrizinin mahiyyəti haqqında danışacağıq.

Selülit bədənin dərialtı piy qatının pozulması və limfa drenajının gecikməsidir, bu da dəridə kosmetik dəyişikliklərə səbəb olur. Qazlı içkilər, şirniyyatlar, yağlı və qızardılmış qidalar kimi bəzi qidalar bud və omba nahiyəsinə çökə bilər ki, bu da onları portağal qabığına bənzədir.

Anti-selülit pəhrizi ilə vəzifəmiz karbohidratların vaxtında parçalanması üçün bədənin su-duz balansını bərpa etmək və qan dövranını normallaşdırmaqdır. Bu pəhrizin əsas məhsulları lif, sağlam yağlar və zülallarla zəngin qidalardır. Belə balanslaşdırılmış pəhriz yalnız selülitdən qurtulmağa deyil, həm də bədəninizi tullantılardan və toksinlərdən təmizləməyə kömək edəcəkdir.

Selülit əleyhinə pəhriz üçün qidalanma prinsipləri:

1. Kərə yağı, marqarin, mayonez, yağlı qızardılmış ət, yağlı süd məhsulları, hisə verilmiş məhsullar, bütün konservlər, şəkər əvəzediciləri və kofein, şirniyyat və yüksək tərkibli bişmiş məmulatlar kimi böyrək və qaraciyər üçün zərərli olan bütün qidaları pəhrizinizdən xaric edin. un, duzlu qidalar, spirt, qara çay, dad artırıcıları olan ədviyyatlar və istənilən qazlı içkilər, o cümlədən mineral su.

2. Öd və toksinlərin ifrazını təşviq edən, həmçinin su-duz balansını bərpa edən daha çox yemək yeyin: su, şəkərsiz meyvə içkiləri, bal, yaşıl çay, təzə meyvə və tərəvəzlər. Bu qidalar pəhrizinizin üçdə ikisini təşkil etməlidir.

3. Bütün taxıllardan hazırlanmış səhər yeməyi sıyığı - yabanı düyü və ya qarabaşaq yarması yeyin. İtburnu, nanə yarpaqları və hindiba ilə bitki çayları da içmək - bu, safra sisteminin fəaliyyətini normallaşdırmağa kömək edir.

4. Dadlı qəlyanaltılar üçün az yağlı süd məhsulları, toxum və qoz-fındıq, qurudulmuş meyvələr, giləmeyvə və tərəvəzlərlə əylənə bilərsiniz. Yağsız balıq və ət növlərinə, həmçinin yumurtaya üstünlük verin.

5. Yeməkləri buxarda bişirin, bişirin və ya qril; qızartmaqdan çəkinin. Bu, məhsullardakı qida maddələrinin çoxunu qoruyacaq və qabların kalorili məzmununu azaldacaq.

6. Qan damarlarının divarlarını gücləndirən və qan dövranını yaxşılaşdıran C vitamini ilə zəngin qidaları daha çox yeyin. Sitrus meyvələri, kivi, qarpız, moruq, çiyələk, yaşıl bibər, kələm və cəfəri kimi qidalar qida rasionunuza daxil edilməlidir.

7. Kifayət qədər su içmək - gündə 1,5-2 litr. Bu, toksinlərdən qurtulmağa, metabolik prosesləri yaxşılaşdırmağa və dərini yaxşılaşdırmağa kömək edəcəkdir.

Anti-selülit pəhrizinin prinsiplərinə riayət etməklə, bədən ölçüsünü azaltmaq, dərinin vəziyyətini və ümumi rifahı yaxşılaşdırmaq olar. Ancaq unutmayın ki, vitamin və mineralların çatışmazlığına səbəb olmamaq üçün pəhriz balanslaşdırılmış və çox sərt olmamalıdır. Hər hansı bir pəhrizə başlamazdan əvvəl həmişə həkim və ya diyetoloqla məsləhətləşin.