Selluliitin vastainen ruokavalio: ravitsemuksen olemus ja periaatteet

Selluliitti on ongelma, joka huolestuttaa monia ihmisiä, erityisesti naisia. Riippumatta siitä, oletko laiha tai pullea, nuori tai vanha, selluliittia voi ilmaantua istumisen ja huonon ympäristön vuoksi. Päästäksesi eroon tästä ongelmasta ja estääksesi sen esiintymisen, sinun on noudatettava terveyskolmiota: selluliittia estävä ruokavalio, hieronta ja urheilutoiminta. Tässä artikkelissa puhumme selluliittia torjuvan ruokavalion olemuksesta.

Selluliitti on kehon ihonalaisen rasvakerroksen häiriö ja viivästynyt imusolmuke, joka aiheuttaa kosmeettisia muutoksia ihoon. Jotkut ruoat, kuten hiilihapotetut juomat, makeiset, rasvaiset ja paistetut ruoat, voivat jäädä reisiin ja pakaraan, jolloin ne näyttävät appelsiininkuorelta.

Selluliitin vastaisella ruokavaliolla tehtävämme on palauttaa elimistön vesi-suolatasapaino hiilihydraattien oikea-aikaista hajoamista varten ja normalisoida verenkiertoa. Tämän ruokavalion päätuotteet ovat runsaasti kuitua, terveellisiä rasvoja ja proteiineja sisältävät ruoat. Tällainen tasapainoinen ruokavalio auttaa sinua paitsi pääsemään eroon selluliitista, myös puhdistamaan kehosi jätteistä ja myrkkyistä.

Selluliitin vastaisen ruokavalion ravitsemusperiaatteet:

1. Poista ruokavaliostasi kaikki munuaisille ja maksalle haitalliset elintarvikkeet, kuten voi, margariini, majoneesi, rasvaiset paistetut lihat, rasvaiset maitotuotteet, savustetut tuotteet, kaikki säilykkeet, sokerinkorvikkeet ja kofeiini, makeiset ja leivonnaiset, joissa on korkea- laatujauhot, marinoidut ruoat, alkoholi, musta tee, mausteet arominvahventeilla ja kaikki hiilihapotetut juomat, mukaan lukien kivennäisvesi.

2. Syö enemmän elintarvikkeita, jotka edistävät sapen ja myrkkyjen erittymistä ja myös palauttavat vesi-suolatasapainon: vesi, sokerittomat hedelmäjuomat, hunaja, vihreä tee, tuoreet hedelmät ja vihannekset. Näiden ruokien tulisi muodostaa kaksi kolmasosaa ruokavaliostasi.

3. Syö täysjyväviljasta valmistettua aamiaispuuroa - villiriisiä tai tattaria. Juo myös yrttiteetä ruusunmarjoilla, piparmintun lehdillä ja sikurilla - tämä auttaa normalisoimaan sappijärjestelmän toimintaa.

4. Maukkaaksi välipalaksi voit nauttia vähärasvaisista maitotuotteista, siemenistä ja pähkinöistä, kuivatuista hedelmistä, marjoista ja vihanneksista. Anna etusijalle vähärasvaiset kala- ja lihalajikkeet sekä munat.

5. Höyrytä, paista tai grillaa ruokia; vältä paistamista. Tämä säilyttää suurimman osan tuotteiden ravintoaineista ja vähentää ruokien kaloripitoisuutta.

6. Syö enemmän C-vitamiinia sisältäviä ruokia, jotka vahvistavat verisuonten seinämiä ja parantavat verenkiertoa. Ruoat, kuten sitrushedelmät, kiivi, vesimeloni, vadelmat, mansikat, vihreät paprikat, kaali ja persilja, tulisi sisällyttää ruokavalioosi.

7. Juo tarpeeksi vettä - 1,5-2 litraa päivässä. Tämä auttaa pääsemään eroon myrkkyistä, parantamaan aineenvaihduntaprosesseja ja parantamaan ihoa.

Noudattamalla selluliittiruokavalion periaatteita voit pienentää kehon kokoa, parantaa ihon kuntoa ja yleistä hyvinvointia. Muista kuitenkin, että ruokavalion tulee olla tasapainoinen eikä liian tiukka, jotta se ei johda vitamiinien ja kivennäisaineiden puutteeseen. Keskustele aina lääkärin tai ravitsemusterapeutin kanssa ennen minkään ruokavalion aloittamista.