Anticellulit diéta: a táplálkozás lényege és alapelvei

A cellulit sok embert aggaszt, különösen a nőket. Függetlenül attól, hogy vékony vagy telt, fiatal vagy idős, a mozgásszegény életmód és a rossz környezet miatt megjelenhet a cellulitisz. Ahhoz, hogy megszabaduljon ettől a problémától és megelőzze előfordulását, be kell tartania az egészségügyi háromszöget: cellulitellenes diéta, masszázs és sporttevékenység. Ebben a cikkben az anticellulit diéta lényegéről fogunk beszélni.

A cellulit a test bőr alatti zsírrétegének rendellenessége és a nyirokelvezetés késése, ami kozmetikai elváltozásokat okoz a bőrön. Egyes ételek, mint például a szénsavas italok, édességek, zsíros és sült ételek lerakódhatnak a combon és a fenéken, és narancsbőrnek tűnhetnek.

A narancsbőr elleni diétával az a feladatunk, hogy helyreállítsuk a szervezet víz-só egyensúlyát a szénhidrátok időben történő lebontása és a vérkeringés normalizálása érdekében. Ennek a diétának a fő termékei a rostban, egészséges zsírokban és fehérjékben gazdag ételek. Az ilyen kiegyensúlyozott étrend nemcsak a narancsbőrtől segít megszabadulni, hanem a salakanyagoktól és a méreganyagoktól is megtisztítja szervezetét.

Az anticellulit diéta táplálkozási alapelvei:

1. Távolítson el étrendjéből minden olyan élelmiszert, amely káros a vesére és a májra, mint a vaj, margarin, majonéz, zsíros rántott húsok, zsíros tejtermékek, füstölt termékek, minden konzerv, cukorpótló és koffein, édességek és pékáruk magas minőségű liszt, ecetes ételek, alkohol, fekete tea, ízesítők ízfokozókkal és bármilyen szénsavas ital, beleértve az ásványvizet is.

2. Fogyassz több olyan ételt, amely elősegíti az epe és a méreganyagok kiválasztását, valamint a víz-só egyensúlyt is helyreállítja: víz, cukormentes gyümölcsitalok, méz, zöld tea, friss gyümölcsök és zöldségek. Ezeknek az élelmiszereknek az étrended kétharmadát kell kitenniük.

3. Fogyasszon teljes kiőrlésű gabonából – vadrizsből vagy hajdinából – készült reggeli kását. Igyon gyógyteákat is csipkebogyóval, borsmenta levelekkel és cikóriával – ez segít normalizálni az eperendszer aktivitását.

4. Ízletes rágcsálnivalókhoz zsírszegény tejtermékeket, magvakat és dióféléket, szárított gyümölcsöket, bogyókat és zöldségeket fogyaszthat. Előnyben részesítse a sovány hal- és húsfajtákat, valamint a tojást.

5. Pároljuk, sütjük vagy grillezzük az ételeket; kerüljük a sütést. Ez megőrzi a legtöbb tápanyagot a termékekben, és csökkenti az ételek kalóriatartalmát.

6. Fogyassz több C-vitaminban gazdag élelmiszert, amely erősíti az erek falát és javítja a vérkeringést. Az olyan ételeket, mint a citrusfélék, a kivi, a görögdinnye, a málna, az eper, a zöldpaprika, a káposzta és a petrezselyem, be kell venni az étrendbe.

7. Igyon elegendő vizet - 1,5-2 liter naponta. Ez segít megszabadulni a méreganyagoktól, javítja az anyagcsere folyamatokat és javítja a bőrt.

Az anticellulit diéta alapelveinek betartásával csökkentheti a test térfogatát, javíthatja a bőr állapotát és az általános közérzetet. Ne feledje azonban, hogy az étrendnek kiegyensúlyozottnak és nem túl szigorúnak kell lennie, hogy ne vezessen vitaminok és ásványi anyagok hiányához. Bármilyen diéta megkezdése előtt mindig konzultáljon orvosával vagy táplálkozási szakértővel.