Dieta antycellulitowa: istota i zasady żywienia

Cellulit to problem, który niepokoi wiele osób, zwłaszcza kobiet. Niezależnie od tego, czy jesteś szczupły, czy pulchny, młody czy stary, cellulit może pojawić się z powodu siedzącego trybu życia i złego środowiska. Aby pozbyć się tego problemu i zapobiec jego wystąpieniu, należy przestrzegać trójkąta zdrowia: dieta antycellulitowa, masaże i aktywność sportowa. W tym artykule porozmawiamy o istocie diety antycellulitowej.

Cellulit to zaburzenie podskórnej warstwy tłuszczowej organizmu i opóźnienie drenażu limfatycznego, co powoduje zmiany kosmetyczne na skórze. Niektóre produkty spożywcze, takie jak napoje gazowane, słodycze, tłuste i smażone potrawy, mogą osadzać się na udach i pośladkach, przez co wyglądają jak skórka pomarańczowa.

W przypadku diety antycellulitowej naszym zadaniem jest przywrócenie równowagi wodno-solnej organizmu w celu szybkiego rozkładu węglowodanów i normalizacji krążenia krwi. Głównymi produktami tej diety są produkty bogate w błonnik, zdrowe tłuszcze i białka. Tak zbilansowana dieta pomoże Ci nie tylko pozbyć się cellulitu, ale także oczyści organizm ze złogów i toksyn.

Zasady żywienia w diecie antycellulitowej:

1. Wyeliminuj ze swojej diety wszystkie pokarmy szkodliwe dla nerek i wątroby, takie jak masło, margaryna, majonez, tłuste mięsa smażone, tłuste produkty mleczne, produkty wędzone, wszelką żywność konserwową, zamienniki cukru i kofeinę, słodycze i wypieki o wysokiej zawartości mąka pełnoziarnista, produkty marynowane, alkohole, czarna herbata, przyprawy ze wzmacniaczami smaku i wszelkie napoje gazowane, w tym woda mineralna.

2. Jedz więcej pokarmów wspomagających wydzielanie żółci i toksyn, a także przywracających równowagę wodno-solną: wodę, napoje owocowe bez cukru, miód, zieloną herbatę, świeże owoce i warzywa. Te produkty powinny stanowić dwie trzecie Twojej diety.

3. Zjedz na śniadanie owsiankę z pełnych ziaren – dzikiego ryżu lub kaszy gryczanej. Pij także herbaty ziołowe z dzikiej róży, liści mięty pieprzowej i cykorii - pomaga to normalizować aktywność układu żółciowego.

4. Na smaczne przekąski możesz pozwolić sobie na niskotłuszczowe produkty mleczne, nasiona i orzechy, suszone owoce, jagody i warzywa. Preferuj chude odmiany ryb i mięsa, a także jajka.

5. Gotuj na parze, piecz lub grilluj potrawy; unikaj smażenia. Pozwoli to zachować większość składników odżywczych w produktach i zmniejszyć kaloryczność potraw.

6. Jedz więcej pokarmów bogatych w witaminę C, która wzmacnia ściany naczyń krwionośnych i poprawia krążenie krwi. W Twojej diecie powinny znaleźć się takie produkty jak owoce cytrusowe, kiwi, arbuz, maliny, truskawki, zielona papryka, kapusta i pietruszka.

7. Pij wystarczającą ilość wody - 1,5 do 2 litrów dziennie. Pomoże to pozbyć się toksyn, usprawni procesy metaboliczne i poprawi kondycję skóry.

Stosując się do zasad diety antycellulitowej można zmniejszyć objętość ciała, poprawić kondycję skóry i ogólne samopoczucie. Pamiętaj jednak, że dieta powinna być zbilansowana i niezbyt rygorystyczna, aby nie doprowadzić do niedoborów witamin i minerałów. Przed rozpoczęciem jakiejkolwiek diety należy zawsze skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem.