Dieta anticellulite: essenza e principi della nutrizione

La cellulite è un problema che preoccupa molte persone, soprattutto le donne. Indipendentemente dal fatto che tu sia magro o grassoccio, giovane o vecchio, la cellulite può apparire a causa di uno stile di vita sedentario e di un ambiente inadeguato. Per eliminare questo problema e prevenirne l'insorgenza, è necessario seguire il triangolo della salute: dieta anticellulite, massaggi e attività sportiva. In questo articolo parleremo dell'essenza della dieta anticellulite.

La cellulite è un disturbo dello strato di grasso sottocutaneo del corpo e un ritardo nel drenaggio linfatico, che provoca alterazioni estetiche della pelle. Alcuni alimenti come bevande gassate, dolci, cibi grassi e fritti possono depositarsi su cosce e glutei, facendoli assomigliare a bucce d'arancia.

Con una dieta anticellulite, il nostro compito è ripristinare l'equilibrio salino del corpo per la scomposizione tempestiva dei carboidrati e normalizzare la circolazione sanguigna. I prodotti principali di questa dieta sono alimenti ricchi di fibre, grassi sani e proteine. Una dieta così equilibrata ti aiuterà non solo a sbarazzarti della cellulite, ma anche a purificare il corpo da rifiuti e tossine.

Principi nutrizionali per la dieta anticellulite:

1. Elimina dalla tua dieta tutti gli alimenti dannosi per i reni e il fegato, come burro, margarina, maionese, carni grasse fritte, latticini grassi, prodotti affumicati, tutti i cibi in scatola, sostituti dello zucchero e caffeina, dolci e prodotti da forno ad alto contenuto di grassi farina di prima scelta, cibi in salamoia, alcool, tè nero, condimenti con esaltatori di sapidità e qualsiasi bevanda gassata, compresa l'acqua minerale.

2. Mangia più cibi che favoriscono la secrezione di bile e tossine e ripristinano anche l'equilibrio salino: acqua, bevande alla frutta senza zucchero, miele, tè verde, frutta e verdura fresca. Questi alimenti dovrebbero costituire i due terzi della tua dieta.

3. Fai colazione con un porridge a base di cereali integrali: riso selvatico o grano saraceno. Bevi anche tisane con rosa canina, foglie di menta piperita e cicoria: questo aiuta a normalizzare l'attività del sistema biliare.

4. Per spuntini gustosi potete concedervi latticini a basso contenuto di grassi, semi e noci, frutta secca, frutti di bosco e verdure. Dai la preferenza alle varietà magre di pesce e carne, nonché alle uova.

5. Cuocere a vapore, cuocere al forno o grigliare gli alimenti; evitare di friggerli. Ciò preserverà la maggior parte dei nutrienti nei prodotti e ridurrà il contenuto calorico dei piatti.

6. Mangia più cibi ricchi di vitamina C, che rafforza le pareti dei vasi sanguigni e migliora la circolazione sanguigna. Alimenti come agrumi, kiwi, anguria, lamponi, fragole, peperoni verdi, cavoli e prezzemolo dovrebbero essere inclusi nella vostra dieta.

7. Bevi abbastanza acqua: da 1,5 a 2 litri al giorno. Ciò aiuterà a liberarsi delle tossine, a migliorare i processi metabolici e a migliorare la pelle.

Seguendo i principi della dieta anticellulite è possibile ridurre le dimensioni del corpo, migliorare le condizioni della pelle e il benessere generale. Ricordiamo però che la dieta deve essere equilibrata e non troppo rigida, per non portare ad una carenza di vitamine e minerali. Consultare sempre un medico o un nutrizionista prima di iniziare qualsiasi dieta.