Selülit önleyici diyet: beslenmenin özü ve ilkeleri

Selülit pek çok insanı, özellikle de kadınları endişelendiren bir sorundur. Zayıf ya da dolgun, genç ya da yaşlı olmanıza bakılmaksızın selülit, hareketsiz yaşam tarzı ve kötü çevre nedeniyle ortaya çıkabilir. Bu problemden kurtulmak ve ortaya çıkmasını önlemek için sağlık üçgenini takip etmeniz gerekir: selülit önleyici diyet, masaj ve spor aktiviteleri. Bu yazımızda selülit önleyici diyetin özünden bahsedeceğiz.

Selülit, vücudun deri altı yağ tabakasında meydana gelen bir bozukluk ve lenfatik drenajın gecikmesi sonucu ciltte kozmetik değişikliklere neden olan bir hastalıktır. Gazlı içecekler, tatlılar, yağlı ve kızarmış yiyecekler gibi bazı yiyecekler uyluk ve kalçalarda birikerek portakal kabuğu görünümüne neden olabilir.

Selülit önleyici diyetle görevimiz, karbonhidratların zamanında parçalanması için vücudun su-tuz dengesini yeniden sağlamak ve kan dolaşımını normalleştirmektir. Bu diyetteki ana ürünler lif, sağlıklı yağlar ve protein açısından zengin besinlerdir. Böyle dengeli bir beslenme, yalnızca selülitten kurtulmakla kalmayacak, aynı zamanda vücudunuzu atıklardan ve toksinlerden de temizlemenize yardımcı olacaktır.

Selülit karşıtı diyet için beslenme ilkeleri:

1. Tereyağı, margarin, mayonez, yağlı kızartılmış etler, yağlı süt ürünleri, tütsülenmiş ürünler, tüm konserve yiyecekler, şeker yerine kullanılanlar ve kafein, tatlılar ve yüksek kalorili unlu mamuller gibi böbreklere ve karaciğere zararlı tüm yiyecekleri diyetinizden çıkarın. kaliteli un, salamura gıdalar, alkol, siyah çay, lezzet arttırıcılar içeren baharatlar ve maden suyu dahil her türlü gazlı içecek.

2. Safra ve toksinlerin salgılanmasını teşvik eden ve aynı zamanda su-tuz dengesini yeniden sağlayan daha fazla yiyecek yiyin: su, şekersiz meyveli içecekler, bal, yeşil çay, taze meyve ve sebzeler. Bu yiyecekler diyetinizin üçte ikisini oluşturmalıdır.

3. Kahvaltıda yabani pirinç veya karabuğday gibi tam tahıllardan yapılmış yulaf lapası yiyin. Ayrıca kuşburnu, nane yaprağı ve hindiba içeren bitki çayları da içirin - bu, safra sisteminin aktivitesini normalleştirmeye yardımcı olur.

4. Lezzetli atıştırmalıklar için az yağlı süt ürünleri, tohumlar ve kuruyemişler, kurutulmuş meyveler, meyveler ve sebzelerle kendinizi şımartabilirsiniz. Yağsız balık ve et çeşitlerinin yanı sıra yumurtaları da tercih edin.

5. Yiyecekleri buharda pişirin, pişirin veya ızgara yapın; kızartmaktan kaçının. Bu, ürünlerdeki besinlerin çoğunu koruyacak ve bulaşıkların kalori içeriğini azaltacaktır.

6. Kan damarlarının duvarlarını güçlendiren ve kan dolaşımını iyileştiren C vitamini açısından zengin yiyecekleri daha fazla yiyin. Narenciye, kivi, karpuz, ahududu, çilek, yeşil biber, lahana ve maydanoz gibi besinlere beslenmenizde yer vermelisiniz.

7. Yeterince su içirin - günde 1,5 ila 2 litre. Bu, toksinlerden kurtulmaya, metabolik süreçleri iyileştirmeye ve cildi iyileştirmeye yardımcı olacaktır.

Selülit önleyici diyetin ilkelerini takip ederek vücut boyutunu küçültebilir, cilt durumunu ve genel refahı iyileştirebilirsiniz. Ancak vitamin ve mineral eksikliğine yol açmamak için diyetin dengeli olması ve çok katı olmaması gerektiğini unutmayın. Herhangi bir diyete başlamadan önce daima bir doktora veya beslenme uzmanına danışın.