Антицелюлітна дієта: суть та принципи харчування

Целюліт – це проблема, яка турбує багатьох людей, особливо жінок. Незалежно від того, чи ви є худенькою або повною, молодою або у віці, целюліт може з'явитися через сидячий спосіб життя і погану екологію. Щоб позбавитися цієї проблеми і запобігти її появі, потрібно слідувати трикутнику здоров'я: антицелюлітна дієта, масаж і спортивні навантаження. У цій статті ми розповімо про суть антицелюлітної дієти.

Целюліт – це порушення у підшкірно-жировому прошарку тіла та затримка лімфатичного відтоку, через що відбуваються косметичні зміни шкіри. Деякі продукти, такі як газовані напої, солодощі, жирні та смажені страви можуть відкластися на стегнах та сідницях, роблячи їх схожими на кірку апельсина.

При антицелюлітній дієті наше завдання відновити водно-сольовий баланс організму для своєчасного розщеплення вуглеводів та привести до норми кровообіг. Головними продуктами при такій дієті є продукти, багаті на клітковину, корисні жири і білки. Таке збалансоване харчування допоможе вам не лише позбутися целюліту, але й очистити організм від шлаків та токсинів.

Принципи харчування при антицелюлітній дієті:

1. Виключіть з раціону всі продукти, шкідливі для нирок та печінки, такі як масло, маргарин, майонез, жирне смажене м'ясо, жирні молочні продукти, копчені вироби, всі консерви, замінники цукру та кофеїн, солодощі та випічка з борошном високих сортів, мариновані продукти, алкоголь, чорний чай, приправи з підсилювачами смаку та будь-які газовані напої, у тому числі й мінеральну воду.

2. Їжте більше продуктів, які сприяють виділенню жовчі та токсинів, а також відновлюють водно-сольовий баланс: вода, морси без цукру, мед, зелений чай, свіжі фрукти та овочі. Ці продукти повинні становити дві третини вашого раціону.

3. Снідайте каші з цілісних круп – дикого рису чи гречки. Також пийте трав'яні чаї з шипшиною, листям м'яти перцевої та цикорієм – це сприяє нормалізації активності жовчовидільної системи.

4. Як смачні перекушування можна дозволяти собі молочні продукти з малим вмістом жиру, насіння і горіхи, сухофрукти, ягоди та овочі. Віддавайте перевагу нежирним сортам риби та м'яса, а також яйцям.

5. Приготуйте страви на пару, запікайте в духовці або готуйте на грилі, уникайте смаження. Це дозволить зберегти більшу частину корисних речовин у продуктах та знизить калорійність страв.

6. Вживайте більше продуктів, багатих на вітамін С, який зміцнює стінки кровоносних судин і покращує кровообіг. Такі продукти, як цитрусові, ківі, кавун, малина, полуниця, зелений перець, капуста та петрушка повинні бути включені до вашого раціону.

7. Пийте воду у достатній кількості - від 1,5 до 2 літрів на день. Це допоможе позбутися токсинів, покращити обмінні процеси та покращити шкіру.

Дотримуючись принципів антицелюлітної дієти, ви зможете зменшити об'єми тіла, покращити стан шкіри та загальне самопочуття. Однак, пам'ятайте, що дієта має бути збалансованою і не надто строгою, щоб не призвести до дефіциту вітамінів та мінералів. Завжди консультуйтеся з лікарем або дієтологом, перш ніж розпочати будь-яку дієту.