Chế độ ăn chống cellulite: bản chất và nguyên tắc dinh dưỡng

Cellulite là vấn đề khiến nhiều người lo lắng, đặc biệt là phụ nữ. Bất kể bạn gầy hay béo, trẻ hay già, cellulite đều có thể xuất hiện do lối sống ít vận động và môi trường kém. Để thoát khỏi vấn đề này và ngăn chặn sự xuất hiện của nó, bạn cần tuân theo tam giác sức khỏe: chế độ ăn chống cellulite, mát xa và các hoạt động thể thao. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ nói về bản chất của chế độ ăn kiêng chống cellulite.

Cellulite là tình trạng rối loạn ở lớp mỡ dưới da của cơ thể và làm chậm quá trình thoát bạch huyết, gây ra những thay đổi về mặt thẩm mỹ cho làn da. Một số thực phẩm như đồ uống có ga, đồ ngọt, đồ béo, đồ chiên rán có thể đọng lại trên đùi và mông khiến chúng trông giống như vỏ cam.

Với chế độ ăn chống cellulite, nhiệm vụ của chúng ta là khôi phục lại sự cân bằng nước-muối của cơ thể để phân hủy carbohydrate kịp thời và bình thường hóa lưu thông máu. Sản phẩm chính trong chế độ ăn kiêng này là thực phẩm giàu chất xơ, chất béo lành mạnh và protein. Một chế độ ăn uống cân bằng như vậy sẽ giúp bạn không chỉ loại bỏ cellulite mà còn làm sạch cơ thể các chất thải và độc tố.

Nguyên tắc dinh dưỡng cho chế độ ăn chống cellulite:

1. Loại bỏ khỏi chế độ ăn uống của bạn tất cả các loại thực phẩm có hại cho thận và gan, chẳng hạn như bơ, bơ thực vật, sốt mayonnaise, thịt rán béo, các sản phẩm từ sữa béo, sản phẩm hun khói, tất cả thực phẩm đóng hộp, chất thay thế đường và caffeine, đồ ngọt và đồ nướng có nhiều chất béo. loại bột mì, thực phẩm ngâm chua, rượu, trà đen, gia vị có chất điều vị và bất kỳ đồ uống có ga nào, kể cả nước khoáng.

2. Ăn nhiều thực phẩm thúc đẩy bài tiết mật và độc tố, đồng thời khôi phục cân bằng nước-muối: nước, nước trái cây không đường, mật ong, trà xanh, trái cây và rau quả tươi. Những thực phẩm này nên chiếm 2/3 khẩu phần ăn của bạn.

3. Ăn sáng cháo làm từ ngũ cốc nguyên hạt - gạo hoang hoặc kiều mạch. Đồng thời uống các loại trà thảo mộc có hoa hồng hông, lá bạc hà và rau diếp xoăn - điều này giúp bình thường hóa hoạt động của hệ thống mật.

4. Để có những món ăn nhẹ ngon miệng, bạn có thể thưởng thức các sản phẩm từ sữa ít béo, các loại hạt và quả hạch, trái cây sấy khô, quả mọng và rau. Ưu tiên các loại cá và thịt nạc, cũng như trứng.

5. Hấp, nướng hoặc nướng thức ăn; tránh chiên rán. Điều này sẽ bảo toàn hầu hết các chất dinh dưỡng có trong sản phẩm và giảm hàm lượng calo trong món ăn.

6. Ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin C, giúp củng cố thành mạch máu và cải thiện lưu thông máu. Các loại thực phẩm như trái cây họ cam quýt, kiwi, dưa hấu, quả mâm xôi, dâu tây, ớt xanh, bắp cải và rau mùi tây nên được đưa vào chế độ ăn uống của bạn.

7. Uống đủ nước - 1,5 đến 2 lít mỗi ngày. Điều này sẽ giúp loại bỏ độc tố, cải thiện quá trình trao đổi chất và cải thiện làn da.

Bằng cách tuân theo các nguyên tắc của chế độ ăn chống cellulite, bạn có thể giảm thể tích cơ thể, cải thiện tình trạng da và sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng chế độ ăn uống cần cân bằng và không quá khắt khe để không dẫn đến thiếu hụt vitamin và khoáng chất. Luôn tham khảo ý kiến ​​bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi bắt đầu bất kỳ chế độ ăn kiêng nào.