Anti-cellulitdiet: essensen och näringsprinciperna

Celluliter är ett problem som oroar många människor, särskilt kvinnor. Oavsett om du är smal eller fyllig, ung eller gammal kan celluliter uppstå på grund av en stillasittande livsstil och dålig miljö. För att bli av med detta problem och förhindra att det uppstår måste du följa hälsotriangeln: anti-cellulitdiet, massage och sportaktiviteter. I den här artikeln kommer vi att prata om kärnan i anti-cellulitdieten.

Celluliter är en störning i det subkutana fettlagret i kroppen och en fördröjning av lymfdräneringen, vilket orsakar kosmetiska förändringar i huden. Vissa livsmedel som kolsyrade drycker, godis, fet och stekt mat kan avsättas på låren och skinkorna, vilket gör att de ser ut som apelsinskal.

Med en anti-cellulitdiet är vår uppgift att återställa kroppens vatten-saltbalans för snabb nedbrytning av kolhydrater och normalisera blodcirkulationen. Huvudprodukterna i denna diet är livsmedel rika på fibrer, hälsosamma fetter och proteiner. En sådan balanserad kost hjälper dig inte bara att bli av med celluliter, utan också rena din kropp från avfall och gifter.

Näringsprinciper för anti-cellulitdieten:

1. Ta bort all mat som är skadlig för njurarna och levern från din kost, såsom smör, margarin, majonnäs, fett stekt kött, feta mejeriprodukter, rökta produkter, all konserverad mat, sockerersättningar och koffein, godis och bakverk med hög- mjöl, inlagd mat, alkohol, svart te, kryddor med smakförstärkare och eventuella kolsyrade drycker, inklusive mineralvatten.

2. Ät mer mat som främjar utsöndringen av galla och toxiner, och även återställer vatten-saltbalansen: vatten, sockerfria fruktdrycker, honung, grönt te, färsk frukt och grönsaker. Dessa livsmedel bör utgöra två tredjedelar av din kost.

3. Ät frukostgröt gjord på fullkorn - vildris eller bovete. Drick också örtte med nypon, pepparmyntblad och cikoria - detta hjälper till att normalisera gallsystemets aktivitet.

4. För välsmakande mellanmål kan du ägna dig åt mejeriprodukter med låg fetthalt, frön och nötter, torkad frukt, bär och grönsaker. Ge företräde åt magra sorter av fisk och kött, såväl som ägg.

5. Ånga, baka eller grilla mat, undvik att steka. Detta kommer att bevara det mesta av näringsämnena i produkterna och minska kaloriinnehållet i rätterna.

6. Ät mer mat rik på vitamin C, som stärker blodkärlens väggar och förbättrar blodcirkulationen. Livsmedel som citrusfrukter, kiwi, vattenmelon, hallon, jordgubbar, grön paprika, kål och persilja bör ingå i din kost.

7. Drick tillräckligt med vatten - 1,5 till 2 liter per dag. Detta kommer att hjälpa till att bli av med toxiner, förbättra metaboliska processer och förbättra huden.

Genom att följa principerna för anti-cellulitdieten kan du minska kroppsvolymen, förbättra hudens kondition och det allmänna välbefinnandet. Kom dock ihåg att kosten bör vara balanserad och inte för strikt, för att inte leda till brist på vitaminer och mineraler. Rådgör alltid med en läkare eller nutritionist innan du påbörjar någon diet.