Δίαιτα κατά της κυτταρίτιδας: ουσία και αρχές διατροφής

Η κυτταρίτιδα είναι ένα πρόβλημα που ανησυχεί πολλούς ανθρώπους, ιδιαίτερα τις γυναίκες. Ανεξάρτητα από το αν είστε αδύνατος ή παχουλός, νέος ή μεγάλος, η κυτταρίτιδα μπορεί να εμφανιστεί λόγω της καθιστικής ζωής και του κακού περιβάλλοντος. Για να απαλλαγείτε από αυτό το πρόβλημα και να αποτρέψετε την εμφάνισή του, πρέπει να ακολουθήσετε το τρίγωνο της υγείας: δίαιτα κατά της κυτταρίτιδας, μασάζ και αθλητικές δραστηριότητες. Σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε για την ουσία της δίαιτας κατά της κυτταρίτιδας.

Η κυτταρίτιδα είναι μια διαταραχή στο υποδόριο λίπος του σώματος και μια καθυστέρηση στη λεμφική παροχέτευση, η οποία προκαλεί αισθητικές αλλαγές στο δέρμα. Ορισμένες τροφές όπως τα ανθρακούχα ποτά, τα γλυκά, τα λιπαρά και τα τηγανητά μπορεί να εναποτίθενται στους μηρούς και τους γλουτούς, με αποτέλεσμα να μοιάζουν με φλούδα πορτοκαλιού.

Με μια δίαιτα κατά της κυτταρίτιδας, το καθήκον μας είναι να αποκαταστήσουμε την ισορροπία νερού-αλατιού του σώματος για την έγκαιρη διάσπαση των υδατανθράκων και να ομαλοποιήσουμε την κυκλοφορία του αίματος. Τα κύρια προϊόντα αυτής της δίαιτας είναι τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, υγιή λίπη και πρωτεΐνες. Μια τέτοια ισορροπημένη διατροφή θα σας βοηθήσει όχι μόνο να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα, αλλά και να καθαρίσετε το σώμα σας από τα απόβλητα και τις τοξίνες.

Διατροφικές αρχές για τη δίαιτα κατά της κυτταρίτιδας:

1. Αποκλείστε από τη διατροφή σας όλες τις τροφές που είναι επιβλαβείς για τα νεφρά και το συκώτι, όπως βούτυρο, μαργαρίνη, μαγιονέζα, λιπαρά τηγανητά κρέατα, λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα, καπνιστά προϊόντα, όλα τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα, υποκατάστατα ζάχαρης και καφεΐνη, γλυκά και αρτοσκευάσματα με υψηλή αλεύρι ποιότητας, τουρσί, αλκοόλ, μαύρο τσάι, καρυκεύματα με ενισχυτικά γεύσης και τυχόν ανθρακούχα ποτά, συμπεριλαμβανομένου του μεταλλικού νερού.

2. Τρώτε περισσότερες τροφές που προάγουν την έκκριση χολής και τοξινών και επίσης αποκαθιστούν την ισορροπία νερού-αλατιού: νερό, φρουτοχώραφα χωρίς ζάχαρη, μέλι, πράσινο τσάι, φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Αυτά τα τρόφιμα πρέπει να αποτελούν τα δύο τρίτα της διατροφής σας.

3. Πάρτε πρωινό χυλό από δημητριακά ολικής αλέσεως - άγριο ρύζι ή φαγόπυρο. Πίνετε επίσης αφεψήματα από βότανα με τριαντάφυλλο, φύλλα μέντας και κιχώριο - αυτό βοηθά στην ομαλοποίηση της δραστηριότητας του χοληφόρου συστήματος.

4. Για νόστιμα σνακ, μπορείτε να απολαύσετε γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά, σπόρους και ξηρούς καρπούς, αποξηραμένα φρούτα, μούρα και λαχανικά. Δώστε προτίμηση στις άπαχες ποικιλίες ψαριών και κρέατος, καθώς και στα αυγά.

5. Βράζετε στον ατμό, ψήνετε ή ψήνετε τα τρόφιμα, αποφεύγετε το τηγάνισμα. Αυτό θα διατηρήσει τα περισσότερα από τα θρεπτικά συστατικά των προϊόντων και θα μειώσει την περιεκτικότητα σε θερμίδες των πιάτων.

6. Τρώτε περισσότερα τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη C, η οποία ενισχύει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος. Τροφές όπως τα εσπεριδοειδή, το ακτινίδιο, το καρπούζι, τα σμέουρα, οι φράουλες, οι πράσινες πιπεριές, το λάχανο και ο μαϊντανός πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή σας.

7. Πίνετε αρκετό νερό - 1,5 έως 2 λίτρα την ημέρα. Αυτό θα βοηθήσει να απαλλαγούμε από τις τοξίνες, να βελτιώσουμε τις μεταβολικές διεργασίες και να βελτιώσουμε το δέρμα.

Ακολουθώντας τις αρχές της δίαιτας κατά της κυτταρίτιδας, μπορείτε να μειώσετε τον όγκο του σώματος, να βελτιώσετε την κατάσταση του δέρματος και τη συνολική ευεξία. Ωστόσο, να θυμάστε ότι η διατροφή πρέπει να είναι ισορροπημένη και όχι πολύ αυστηρή, ώστε να μην οδηγεί σε ανεπάρκεια βιταμινών και μετάλλων. Να συμβουλεύεστε πάντα έναν γιατρό ή διατροφολόγο πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε δίαιτα.