Anticelulitidová dieta: podstata a zásady výživy

Celulitida je problém, který trápí mnoho lidí, zejména ženy. Bez ohledu na to, zda jste hubení nebo baculatí, mladí nebo staří, celulitida se může objevit kvůli sedavému způsobu života a špatnému životnímu prostředí. Abyste se tohoto problému zbavili a předešli jeho vzniku, musíte dodržovat zdravotní trojúhelník: anticelulitidní dieta, masáže a sportovní aktivity. V tomto článku si povíme o podstatě anticelulitidové diety.

Celulitida je porucha v podkožní tukové vrstvě těla a zpoždění lymfatické drenáže, které způsobuje kosmetické změny na kůži. Některé potraviny, jako jsou sycené nápoje, sladkosti, tučná a smažená jídla, se mohou usazovat na stehnech a hýždích, takže vypadají jako pomerančová kůže.

S anticelulitidní dietou je naším úkolem obnovit v těle rovnováhu voda-sůl pro včasné odbourávání sacharidů a normalizovat krevní oběh. Hlavními produkty této diety jsou potraviny bohaté na vlákninu, zdravé tuky a bílkoviny. Taková vyvážená strava vám pomůže nejen zbavit se celulitidy, ale také očistit tělo od odpadů a toxinů.

Výživové zásady pro anticelulitidovou dietu:

1. Vyřaďte ze svého jídelníčku všechny potraviny, které škodí ledvinám a játrům, jako je máslo, margarín, majonéza, tučná smažená masa, mastné mléčné výrobky, uzené produkty, všechny konzervy, náhražky cukru a kofein, sladkosti a pečivo s vysokým obsahem tuku. jakostní mouka, nakládaná jídla, alkohol, černý čaj, koření se zvýrazňovači chuti a jakékoli sycené nápoje včetně minerálních vod.

2. Jezte více potravin, které podporují vylučování žluči a toxinů a také obnovují rovnováhu vody a soli: vodu, ovocné nápoje bez cukru, med, zelený čaj, čerstvé ovoce a zeleninu. Tyto potraviny by měly tvořit dvě třetiny vašeho jídelníčku.

3. Snídejte kaši z celých zrn – divoké rýže nebo pohanky. Pijte také bylinkové čaje s šípky, lístky máty peprné a čekankou – to pomáhá normalizovat činnost žlučového systému.

4. K chutným svačinám si můžete dopřát nízkotučné mléčné výrobky, semínka a ořechy, sušené ovoce, bobule a zeleninu. Upřednostněte libové druhy ryb a masa, stejně jako vejce.

5. Potraviny vařte v páře, pečte nebo grilujte; vyhněte se smažení. Tím se zachová většina živin ve výrobcích a sníží se obsah kalorií v pokrmech.

6. Jezte více potravin bohatých na vitamín C, který posiluje stěny cév a zlepšuje krevní oběh. Potraviny, jako jsou citrusové plody, kiwi, meloun, maliny, jahody, zelená paprika, zelí a petržel, by měly být součástí vašeho jídelníčku.

7. Pijte dostatek vody - 1,5 až 2 litry denně. To pomůže zbavit se toxinů, zlepšit metabolické procesy a zlepšit pokožku.

Dodržováním zásad anticelulitidní diety můžete zmenšit objem těla, zlepšit stav pokožky a celkovou pohodu. Pamatujte však, že strava by měla být vyvážená a ne příliš přísná, aby nevedla k nedostatku vitamínů a minerálů. Před zahájením jakékoli diety se vždy poraďte s lékařem nebo odborníkem na výživu.