Shodit 5 kg navíc? SNADNO! 10 jednoduchých způsobů, jak zhubnout

Kupodivu, nejlepším způsobem, jak zhubnout, je provést malé úpravy jídelníčku a životního stylu. Zde je deset jednoduchých způsobů, jak pomoci vašemu tuku rozpustit – navždy.

1. Nevynechávejte jídla. Vynechání jednoho jídla denně se zdá být chytrý způsob, jak shodit pár kilo. Ale to může vést k přejídání jindy.

2. Staňte se vegetariánem dvakrát týdně. Vegetariánská strava pomáhá snížit kalorický příjem.

3. Dodržujte pravidlo jedna ku jedné. Nenechte se unést „nízkotučnými“ produkty, nahraďte je ve stejných poměrech.

4. Neochuďte se o příliš mnoho kalorií. To může zpomalit váš metabolismus.

5. Pozor na mlsání. Malé občerstvení přidá až stovky kalorií navíc.

6. Tanec večer. Tanec je skvělý způsob, jak spálit kalorie.

7. Přemýšlejte o koření. Nahraďte majonézu a máslo zdravějšími alternativami.

8. Jezte pomalu. Rychlé občerstvení vede k přejídání.

9. Sledujte velikost porcí. Nepodceňujte množství, které jíte.

10. Vyhněte se nočnímu občerstvení. Před spaním se rozhodněte pro nízkokalorické svačiny.

Když se to vezme jednotlivě, každý z těchto deseti způsobů vám může pomoci zhubnout. Hlavní je změnit návyky, které zpočátku vedly k nadváze.