Tab ekstra 5 kg? LET! 10 nemme måder at tabe sig på

Mærkeligt nok er den bedste måde at tabe sig på at lave små justeringer af din kost og livsstil. Her er ti enkle måder at hjælpe dit fedt med at smelte væk - for altid.

1. Spring ikke måltider over. At springe et måltid over om dagen virker som en smart måde at smide et par kilo på. Men dette kan føre til overspisning på andre tidspunkter.

2. Bliv vegetar to gange om ugen. Vegetarisk mad hjælper med at reducere kalorieindtaget.

3. Følg en-til-en-reglen. Lad dig ikke rive med af "fedtfattige" produkter, udskift dem i lige store proportioner.

4. Undlad at fratage dig selv for mange kalorier. Dette kan bremse dit stofskifte.

5. Pas på mellemmåltider. Små snacks tilføjer op til hundredvis af ekstra kalorier.

6. Dans om aftenen. Dans er en fantastisk måde at forbrænde kalorier på.

7. Tænk på krydderier. Erstat mayonnaise og smør med sundere alternativer.

8. Spis langsomt. Fastfood fører til overspisning.

9. Hold øje med dine portionsstørrelser. Undervurder ikke den mængde, du spiser.

10. Undgå mellemmåltider sent om aftenen. Vælg snacks med lavt kalorieindhold før sengetid.

Taget individuelt kan enhver af disse ti måder hjælpe dig med at tabe dig. Det vigtigste er at ændre de vaner, der oprindeligt førte til overvægt.