Blodtypediæt: spis rigtigt!

I dag er der et stort antal diæter og tips til, hvordan man hurtigt og sikkert taber overskydende vægt. Men ikke alle af dem er effektive. I de senere år er individuel valg af korrekt ernæring baseret på blodtype blevet mere og mere praktiseret. Personlige konsultationer med en ernæringsekspert er selvfølgelig den bedste mulighed, men der er generelle anbefalinger, der kan give resultater.

Folk havde ikke altid forskellige blodtyper; de optrådte i evolutionsprocessen og var afhængige af menneskers livsstil og ernæringsmæssige egenskaber. I dag kan du vælge den optimale kost for dig selv ud fra din blodtype.

Blodtype 1 – man mener, at folk oprindeligt havde netop denne blodtype. Folk, der har det, er, ligesom deres forfædre, disponerede for kød. Den første gruppe sikrer en god fordøjelse, men giver dig ikke mulighed for hurtigt at tilpasse dig en pludselig ændring i livsstil.

Anbefalede fødevarer til blodtype 1: grøntsager - rødløg, peberfrugt, broccoli, spinat, græskar; grønt - persille; frugter - blommer, røde æbler; kød - oksekød, kalvekød, lam; fisk - næsten alle typer floder og havfisk og skaldyr.

Fødevarer, der ikke anbefales til blodtype 1: oliven, nogle typer svampe (f.eks. champignon), hvid- og rødkål, mejeriprodukter, nødde- og majsolier, korn og andre kornprodukter, især dem, der har gennemgået en betydelig termisk behandling .

Blodgruppe 2 - denne blodgruppe er iboende i vores forfædre, som var engageret i at samle og spiste hovedsageligt planteføde. Blandt mennesker med denne blodtype er vegetarer de mest almindelige. Fordøjelsessystemet er let at tilpasse til forandringer, men er modtageligt for tunge fødevarer og allergener.

Anbefalede fødevarer til blodtype 2: grøntsager - gulerødder, kartofler, rødbeder, græskar, radiser; frugter - æbler, pærer, mango, avocado, appelsiner og alle bær; enhver fisk, men flodfiskearter er særligt nyttige; bagværk lavet af sojamel.

Fødevarer, der ikke anbefales til blodgruppe 2: kød, især svine- og oksekød, kylling, and og gås; mejeriprodukter, undtagen gedeost og yoghurt; nødder undtagen mandler og cashewnødder; majs og hvede, samt eventuelle produkter fremstillet heraf, herunder pasta.

Blodtype 3 - mennesker med denne blodtype er blandede, disponerede for moderat forbrug af kød og planteføde. De tåler en række forskellige fødevarer godt, men kræver et højere niveau af fysisk aktivitet og motion.

Anbefalet mad til blodtype 3: grøntsager - rosenkål, grønne ærter, rødbeder, auberginer, zucchini; frugter - ananas, kiwi, figner, druer, pærer; kød - kalkun, kanin, oksekød, kalvekød, kylling; fisk - alle typer skaldyr, undtagen blæksprutte.

Fødevarer, der ikke anbefales til blodtype 3: majs, boghvede, boghvede grød, hønseæg, mejeriprodukter, især oste og yoghurt, bælgfrugter såsom bønner, ærter, kikærter.

Blodtype 4 - mennesker med denne blodtype er adaptive og kan reagere tilstrækkeligt på en række fødevarer, herunder kød og planteføde. De tolererer alle ændringer i kosten godt, men kræver regelmæssig vægtovervågning og moderat fysisk aktivitet.

Anbefalede fødevarer til blodtype 4: grøntsager - broccoli, græskar, rød peber, porre, squash; frugter - abrikoser, feijoa, tranebær, granatæbler, ananas, kiwi; kød - kanin, lam, kalkun, oksekød, kalvekød; fisk - enhver form for fisk og skaldyr.

Fødevarer, der ikke anbefales til blodtype 4: kokosolie, korn såsom hvede og majs, bælgfrugter såsom bønner, ærter, kikærter, mejeriprodukter, især oste og yoghurt.

Selvom blodtypediæten ikke er videnskabeligt bevist og ikke er egnet for alle, kan den være effektiv for nogle mennesker. Men før du starter en sådan diæt, er det nødvendigt at konsultere en ernæringsekspert eller læge for at undgå mulige bivirkninger og sikre korrekt og afbalanceret