En komplet liste over anti-aging produkter

Aldring er en naturlig proces, men den kan bremses med ordentlig ernæring. Her er fødevarer, der vil hjælpe dig med at se og føle dig yngre:

1. Tomater, tomatsauce, ketchup, salsa. Lycopen giver dem deres røde farve og reducerer risikoen for hjertesygdomme, nogle typer kræft og makuladegeneration. Det absorberes bedre fra termisk forarbejdede fødevarer.

2. Gulerødder, søde kartofler, græskar. Betacaroten omdannes til A-vitamin, der er afgørende for sund hud og øjne. De indeholder også lutein og lycopen, som beskytter huden mod solen.

3. Blåbær, røde druer. Forbedre hukommelse og tænkning på grund af anthocyaniner.

4. Broccoli, rosenkål. Sulforaphane øger fjernelsen af ​​toksiner fra kroppen.

5. Havre, byg, bælgfrugter. Reducerer kolesterol og blodtryk. Bælgplanter er rige på antioxidanter.

6. Spinat, grønkål. Reducer risikoen for hjerte-kar-sygdomme og synsproblemer.

7. Laks, sardiner, tun. Omega-3 fedtsyrer er godt for hjerte og sind.

8. Æbler. Quercetin forebygger Alzheimers og Parkinsons sygdomme. Næringsstoffer i skrællen.

9. Kaloriefattige mejeriprodukter, sojamælk. Calcium og D-vitamin til knogler og muskler. Soja sænker kolesterol.

10. Avocado, oliven. Enkelumættede fedtsyrer forbedrer optagelsen af ​​carotenoider.

11. Oliven-, valnødde- og hørfrøolie. Fremmer optagelsen af ​​vitaminer og indeholder sunde omega-3 fedtsyrer.

12. Grøn te. Katekiner forebygger hjertesygdomme og brystkræft.

13. Urter og krydderier (ingefær, oregano, salvie osv.). Antioxidanter forebygger mange kroniske sygdomme. Curcumin er især gavnligt.