Yaşlanma karşıtı ürünlerin tam listesi

Yaşlanma doğal bir süreçtir ancak doğru beslenmeyle yavaşlatılabilir. İşte daha genç görünmenize ve hissetmenize yardımcı olacak yiyecekler:

1. Domates, domates sosu, ketçap, salsa. Likopen onlara kırmızı rengini verir ve kalp hastalığı, bazı kanser türleri ve makula dejenerasyonu riskini azaltır. Isıl işlem görmüş gıdalardan daha iyi emilir.

2. Havuç, tatlı patates, kabak. Beta karoten sağlıklı cilt ve gözler için gerekli olan A vitaminine dönüştürülür. Ayrıca cildi güneşten koruyan lutein ve likopen içerirler.

3. Yaban mersini, kırmızı üzüm. Antosiyaninler nedeniyle hafızayı ve düşünmeyi geliştirin.

4. Brokoli, Brüksel lahanası. Sülforafan toksinlerin vücuttan atılmasını arttırır.

5. Yulaf, arpa, baklagiller. Kolesterolü ve kan basıncını azaltır. Baklagiller antioksidan bakımından zengindir.

6. Ispanak, lahana. Kardiyovasküler hastalıklar ve görme sorunları riskini azaltın.

7. Somon, sardalye, ton balığı. Omega-3 yağ asitleri kalbe ve zihne faydalıdır.

8. Elmalar. Quercetin Alzheimer ve Parkinson hastalıklarını önler. Kabuğundaki besinler.

9. Düşük kalorili süt ürünleri, soya sütü. Kemikler ve kaslar için kalsiyum ve D vitamini. Soya kolesterolü düşürür.

10. Avokado, zeytin. Tekli doymamış yağ asitleri karotenoidlerin emilimini artırır.

11. Zeytin, ceviz ve keten tohumu yağı. Vitaminlerin emilimini teşvik edin ve sağlıklı omega-3 yağ asitleri içerir.

12. Yeşil çay. Kateşinler kalp hastalıklarını ve meme kanserini önler.

13. Otlar ve baharatlar (zencefil, kekik, adaçayı vb.). Antioksidanlar birçok kronik hastalığı önler. Kurkumin özellikle faydalıdır.