En komplett lista över anti-aging produkter

Åldrande är en naturlig process, men den kan bromsas med rätt näring. Här är mat som hjälper dig att se och känna dig yngre:

1. Tomater, tomatsås, ketchup, salsa. Lykopen ger dem sin röda färg och minskar risken för hjärtsjukdomar, vissa typer av cancer och makuladegeneration. Det absorberas bättre från termiskt bearbetade livsmedel.

2. Morötter, sötpotatis, pumpa. Betakaroten omvandlas till vitamin A, viktigt för frisk hud och ögon. De innehåller även lutein och lykopen, som skyddar huden från solen.

3. Blåbär, röda druvor. Förbättra minne och tänkande på grund av antocyaniner.

4. Broccoli, brysselkål. Sulforaphane ökar avlägsnandet av gifter från kroppen.

5. Havre, korn, baljväxter. Minskar kolesterol och blodtryck. Baljväxter är rika på antioxidanter.

6. Spenat, grönkål. Minska risken för hjärt-kärlsjukdomar och synproblem.

7. Lax, sardiner, tonfisk. Omega-3-fettsyror är bra för hjärtat och sinnet.

8. Äpplen. Quercetin förebygger Alzheimers och Parkinsons sjukdomar. Näringsämnen i skalet.

9. Lågkalorimjölkprodukter, sojamjölk. Kalcium och D-vitamin för skelett och muskler. Soja sänker kolesterolet.

10. Avokado, oliver. Enkelomättade fettsyror förbättrar absorptionen av karotenoider.

11. Oliv-, valnöts- och linfröolja. Främjar absorptionen av vitaminer och innehåller hälsosamma omega-3-fettsyror.

12. Grönt te. Katekiner förebygger hjärtsjukdomar och bröstcancer.

13. Örter och kryddor (ingfära, oregano, salvia, etc.). Antioxidanter förebygger många kroniska sjukdomar. Curcumin är särskilt nyttigt.