Pełna lista produktów przeciwstarzeniowych

Starzenie się jest procesem naturalnym, jednak można go spowolnić odpowiednią dietą. Oto produkty, które pomogą Ci wyglądać i czuć się młodziej:

1. Pomidory, sos pomidorowy, ketchup, salsa. Likopen nadaje im czerwony kolor i zmniejsza ryzyko chorób serca, niektórych rodzajów nowotworów i zwyrodnienia plamki żółtej. Lepiej wchłania się z żywności przetworzonej termicznie.

2. Marchew, słodkie ziemniaki, dynia. Beta karoten przekształca się w witaminę A, niezbędną dla zdrowej skóry i oczu. Zawierają także luteinę i likopen, które chronią skórę przed słońcem.

3. Jagody, czerwone winogrona. Popraw pamięć i myślenie dzięki antocyjanom.

4. Brokuły, brukselka. Sulforafan wzmaga usuwanie toksyn z organizmu.

5. Owies, jęczmień, rośliny strączkowe. Obniża cholesterol i ciśnienie krwi. Rośliny strączkowe są bogate w przeciwutleniacze.

6. Szpinak, jarmuż. Zmniejsz ryzyko chorób układu krążenia i problemów ze wzrokiem.

7. Łosoś, sardynki, tuńczyk. Kwasy tłuszczowe omega-3 są dobre dla serca i umysłu.

8. Jabłka. Kwercetyna zapobiega chorobom Alzheimera i Parkinsona. Składniki odżywcze w skórce.

9. Niskokaloryczne produkty mleczne, mleko sojowe. Wapń i witamina D dla kości i mięśni. Soja obniża cholesterol.

10. Awokado, oliwki. Jednonienasycone kwasy tłuszczowe poprawiają wchłanianie karotenoidów.

11. Olej z oliwek, orzechów włoskich i siemienia lnianego. Promuj wchłanianie witamin i zawierają zdrowe kwasy tłuszczowe omega-3.

12. Zielona herbata. Katechiny zapobiegają chorobom serca i rakowi piersi.

13. Zioła i przyprawy (imbir, oregano, szałwia itp.). Przeciwutleniacze zapobiegają wielu chorobom przewlekłym. Kurkumina jest szczególnie korzystna.