Utrata wagi podczas świątecznej uczty

Aby uniknąć konieczności przejścia na dietę po wakacjach, wystarczy zastosować się do kilku prostych zasad tabeli. Pomogą Ci zaoszczędzić pieniądze i cieszyć się piknikiem lub domowymi spotkaniami.

Po pierwsze, pamiętaj, że przyrost masy ciała w dużej mierze zależy od zarządzania czasem przy stole. Jeśli tylko 20% swojego czasu poświęcisz na spożywanie świątecznych potraw, a resztę czasu będziesz tańczyć, grać w badmintona i aktywnie się poruszać, to Twoja sylwetka wcale nie ucierpi.

Po drugie, pod żadnym pozorem nie należy głodować przed świętami czy piknikiem, licząc na to, że zje się w towarzystwie przyjaciół. Organizm odbiera takie ataki głodu jako oznakę zbliżającego się głodu i stara się przekształcić całe pożywienie w rezerwy na następny posiłek. Dlatego najbardziej logiczne jest spożywanie lekkich posiłków w małych porcjach w ciągu dnia poprzedzającego święto. Abyś siadając przy świątecznym stole, zaczął jeść z przyjemnością, ale bez chciwości.

I na koniec trzecia zasada: zaczynaj posiłek od sałatki. Pozostała część menu powinna składać się z równych części mięsa lub ryb, warzyw i węglowodanów (dodatki lub słodycze).

Autorka: Maria Łukina
Zdjęcie: phototimes.ru