Fogyás az ünnepi lakoma alatt

Annak érdekében, hogy ne kelljen diétáznia az ünnepek után, kövesse néhány egyszerű táblázat szabályát. Segítenek megtakarítani a pénzt, és élvezni a pikniket vagy az otthoni összejöveteleket.

Először is ne feledje, hogy a súlygyarapodás nagymértékben függ az asztali időgazdálkodástól. Ha csak az időd 20%-át fordítod az ünnepi ételek elfogyasztására, a fennmaradó időben pedig táncolsz, tollaslabdázol és aktívan mozogsz, akkor az alakod egyáltalán nem fog szenvedni.

Másodszor, semmilyen körülmények között ne éhezzen egy nyaralás vagy piknik előtt, abban a reményben, hogy baráti társaságban étkezik. A szervezet az ilyen éhségsztrájkot a közelgő éhség jeleként érzékeli, és megpróbálja az összes táplálékot tartalékokká alakítani a következő étkezéskor. Így a leglogikusabb, ha az ünnepet megelőző nap folyamán kis adagokban könnyű ételeket fogyasztunk. Úgy, hogy amikor leül az ünnepi asztalhoz, örömmel kezd enni, de kapzsiság nélkül.

És végül a harmadik szabály: kezdje az étkezést salátával. A menü többi részének egyenlő arányban kell állnia húsból vagy halból, zöldségekből és szénhidrátokból (köret vagy édesség).

Szerző: Maria Lukina
Fotó: phototimes.ru