休日のごちそうの間に体重を減らす

休暇後にダイエットをしなくて済むように、いくつかの簡単なテーブルルールに従うだけで大丈夫です。お金を節約し、ピクニックや自宅での集まりを楽しむのに役立ちます。

まず、体重増加は「食事」の時間管理に大きく依存することを覚えておいてください。休日の料理を食べることに時間の20％だけを費やし、残りの時間をダンス、バドミントンをしたり、活発に動いたりする場合、あなたの体型はまったく損なわれません。

第二に、どんな状況であっても、休日やピクニックの前に、友達と一緒に食べようと空腹になってはいけません。体はそのようなハンガーストライキを差し迫った飢餓の兆候として認識し、すべての食物を次の食事の備蓄に変えようとします。したがって、休日までの日中は軽い食べ物を少しずつ食べるのが最も合理的です。そのため、お祝いのテーブルに座ったときに、貪欲にではなく、喜んで食べ始めることができます。

そして最後の 3 番目のルール: 食事はサラダから始めます。残りのメニューは、肉または魚、野菜、炭水化物（おかずまたはお菓子）を同量で構成する必要があります。

著者: マリア・ルキナ
写真：phototimes.ru