명절을 맞아 체중 감량

연휴 이후에 다이어트를 하지 않으려면 몇 가지 간단한 테이블 규칙을 따르세요. 돈을 절약하고 피크닉이나 집에서 모임을 즐기는 데 도움이 될 것입니다.

첫째, 체중 증가는 "테이블" 시간 관리에 크게 좌우된다는 점을 기억하십시오. 명절 음식을 먹는 데 20%의 시간만 투자하고 나머지 시간에는 춤추고 배드민턴을 치며 활발하게 움직이면 몸매가 전혀 손상되지 않습니다.

둘째, 어떤 경우에도 휴일이나 소풍 전에 배고프지 말고 친구들과 함께 식사하기를 바라십시오. 신체는 이러한 배고픔을 임박한 배고픔의 신호로 인식하고 다음 식사 때 모든 음식을 비축해 두려고 합니다. 따라서 휴일이 시작되기 전까지 가벼운 음식을 조금씩 먹는 것이 가장 논리적입니다. 그래서 축제 테이블에 앉으면 탐욕스럽지 않고 즐겁게 먹기 시작합니다.

마지막으로 세 번째 규칙은 샐러드로 식사를 시작하는 것입니다. 나머지 메뉴는 동일한 양의 고기나 생선, 야채, 탄수화물(반찬이나 과자)로 구성되어야 합니다.

저자: 마리아 루키나
사진 : phototimes.ru