Perder peso durante a festa do feriado

Para evitar ter que fazer dieta depois das férias, basta seguir algumas regras simples de mesa. Eles o ajudarão a economizar seu dinheiro e a desfrutar de um piquenique ou de reuniões em casa.

Primeiro, lembre-se que o ganho de peso depende muito do gerenciamento do tempo na “mesa”. Se você dedicar apenas 20% do seu tempo comendo pratos festivos e, no resto do tempo, dançar, jogar badminton e se movimentar ativamente, seu corpo não sofrerá em nada.

Em segundo lugar, em hipótese alguma passe fome antes de um feriado ou de um piquenique, na esperança de comer na companhia de amigos. O corpo percebe essas greves de fome como um sinal de fome iminente e tenta transformar todos os alimentos em reservas na próxima refeição. Portanto, é mais lógico comer alimentos leves em pequenas porções durante o dia que antecede o feriado. Para que, ao se sentar à mesa festiva, comece a comer com prazer, mas sem ganância.

E por último, a terceira regra: comece a refeição com salada. O restante do cardápio deve ser composto por partes iguais de carne ou peixe, vegetais e carboidratos (acompanhamentos ou doces).

Autora: Maria Lukina
Foto: phototimes.ru