Giảm cân trong dịp nghỉ lễ

Để tránh phải ăn kiêng sau kỳ nghỉ lễ, bạn chỉ cần tuân theo một số quy tắc ăn uống đơn giản. Họ sẽ giúp bạn tiết kiệm tiền và tận hưởng chuyến dã ngoại hoặc họp mặt tại nhà.

Đầu tiên, hãy nhớ rằng việc tăng cân phần lớn phụ thuộc vào việc quản lý thời gian “bàn ăn”. Nếu bạn chỉ dành 20% thời gian để ăn các món ăn ngày lễ và thời gian còn lại để khiêu vũ, chơi cầu lông và vận động tích cực thì vóc dáng của bạn sẽ không hề bị ảnh hưởng chút nào.

Thứ hai, trong mọi trường hợp, đừng để bụng đói trước kỳ nghỉ hoặc buổi dã ngoại với hy vọng được ăn uống cùng bạn bè. Cơ thể coi những cuộc tuyệt thực như vậy là dấu hiệu của cơn đói sắp xảy ra và cố gắng chuyển hóa tất cả thức ăn thành nguồn dự trữ vào bữa ăn tiếp theo. Vì vậy, hợp lý nhất là bạn nên ăn thức ăn nhẹ thành nhiều phần nhỏ trong ngày trước kỳ nghỉ. Vì vậy, khi ngồi vào bàn tiệc, bạn bắt đầu ăn một cách thích thú nhưng không tham lam.

Và cuối cùng, nguyên tắc thứ ba: bắt đầu bữa ăn với salad. Phần còn lại của thực đơn nên bao gồm các phần bằng nhau gồm thịt hoặc cá, rau và carbohydrate (món ăn phụ hoặc đồ ngọt).

Tác giả: Maria Lukina
Ảnh: phototimes.ru