Bayram ziyafətində arıqlamaq

Tətildən sonra pəhriz saxlamaq məcburiyyətində qalmamaq üçün bir neçə sadə masa qaydalarına riayət etmək kifayətdir. Onlar sizə pulunuza qənaət etməyə və piknik və ya ev toplantılarından həzz almağa kömək edəcəklər.

Birincisi, unutmayın ki, çəki artımı əsasən “masa” vaxtının idarə edilməsindən asılıdır. Əgər siz vaxtınızın yalnız 20%-ni bayram yeməklərini yeməyə həsr etsəniz, qalan vaxtda rəqs etsəniz, badminton oynasanız və aktiv şəkildə hərəkət etsəniz, o zaman fiqurunuz heç də əziyyət çəkməyəcək.

İkincisi, heç bir halda bayram və ya piknikdən əvvəl dostlarınızla yemək yeməyə ümid edərək ac qalmayın. Bədən bu cür aclıq aksiyalarını yaxınlaşan aclığın əlaməti kimi qəbul edir və növbəti yeməkdə bütün qidaları ehtiyata çevirməyə çalışır. Buna görə də bayrama qədər gün ərzində kiçik hissələrdə yüngül yemək yemək ən məntiqlidir. Belə ki, şənlik süfrəsində əyləşəndə ​​ləzzətlə yeməyə başlayırsan, amma xəsislik etmədən.

Və nəhayət, üçüncü qayda: yeməyinizi salatla başlayın. Menyunun qalan hissəsi ət və ya balıq, tərəvəz və karbohidratların (yan yeməklər və ya şirniyyatlar) bərabər hissələrindən ibarət olmalıdır.

Müəllif: Maria Lukina
Foto: phototimes.ru