Perdere peso durante le festività natalizie

Per evitare di doversi mettere a dieta dopo le feste basta seguire alcune semplici regole da tavola. Ti aiuteranno a risparmiare denaro e goderti un picnic o riunioni domestiche.

Innanzitutto, ricorda che l’aumento di peso dipende in gran parte dalla gestione del tempo “a tavola”. Se dedichi solo il 20% del tuo tempo a mangiare piatti festivi e il resto del tempo balli, giochi a badminton e ti muovi attivamente, la tua figura non ne risentirà affatto.

In secondo luogo, non soffrire in nessun caso la fame prima di una vacanza o di un picnic, sperando di mangiare in compagnia degli amici. Il corpo percepisce tali scioperi della fame come un segno di fame imminente e cerca di trasformare tutto il cibo in riserve al pasto successivo. Quindi è più logico mangiare cibi leggeri in piccole porzioni durante il giorno che precede le vacanze. In modo che, sedendoti al tavolo festivo, inizi a mangiare con piacere, ma senza avidità.

E infine la terza regola: iniziare il pasto con l'insalata. Il resto del menù dovrà essere composto in parti uguali da carne o pesce, verdure e carboidrati (contorni o dolci).

Autore: Maria Luchina
Foto: phototimes.ru