Come perdere peso senza pillole?

Conosciamo così tante diete e pillole dimagranti che a volte è difficile fare una scelta e trovare un metodo sicuro per perdere peso. Se non hai ancora trovato un modo per mettere in ordine la tua figura e sei estremamente scettico riguardo alle pillole, offriamo diverse tecniche psicologiche e regole nutrizionali che ti aiuteranno a ottenere il risultato desiderato.

Cominciamo dal fatto che hai bisogno di motivazione. Preparati al fatto che sarai sicuramente in grado di perdere quei chili in più; il tuo atteggiamento interiore è molto importante. Impegnati nella visualizzazione: pensa molto a quanto diventerai magro e bello presto, a quale conforto e amor proprio inizierai a provare, a quali belle cose nuove acquisirai.

Non cercare metodi rapidi per perdere peso: di norma non sono efficaci e dopo ritorni rapidamente alla categoria di peso precedente. Cambia l'abitudine nella tua dieta quotidiana e fai più esercizio fisico. L'attività fisica accelera il metabolismo e favorisce la produzione di enzimi nel corpo che prendono parte al processo di scomposizione dei grassi.

Mangia non appena hai fame. Più velocemente soddisfi la tua fame, la probabilità di mangiare troppo sarà molto inferiore. Sbarazzati dell'abitudine di mangiare davanti alla TV: i pasti dovrebbero avvenire esclusivamente a tavola. Quindi inizierai a provare la fame solo in quei luoghi in cui sei abituato a mangiare cibo.

Pensa più alla qualità del cibo che alle calorie, ma devi anche contarle correttamente. La norma giornaliera è di 2300 kcal, anche se fai sport e ti muovi molto. Non dimenticare che le calorie sono divise in “complesse” e “semplici”. Lascia le calorie “complesse” per colazione e pranzo, quelle “semplici” per cena.

Elimina 3 gruppi di alimenti dalla tua dieta: zucchero (e tutto ciò che contiene zucchero), prodotti a base di farina, patate: questi alimenti contengono alti livelli di carboidrati. Puoi aggiungere loro prodotti raffinati e oli idrogenati. Introduci le fibre nella tua dieta, che migliorano la digestione e promuovono uno stomaco sano.

Non avere mai fretta mentre mangi, rilassati e calmati in modo che il cibo venga assorbito meglio dal corpo. Devi mangiare lentamente, masticando accuratamente il cibo. La nostra saliva contiene l'enzima amilasi, che scompone i carboidrati e, di conseguenza, il livello di zucchero nel sangue aumenta. In questo modo smetterai di mangiare troppo e migliorerai il tuo benessere.

Presta particolare attenzione a questi prodotti:

Il pompelmo brucia i grassi intorno alla vita e se combini il succo di pompelmo fresco con esercizi addominali, otterrai rapidamente risultati sorprendenti.

La cannella migliora il metabolismo. Aggiungi un condimento delizioso a caffè, mele, pere, cioccolato, ricotta e piatti a base di pollame.

La carne bollita è un'ottima fonte di proteine. Se compaiono depositi in eccesso su fianchi, braccia e schiena, includere 100 g di carne bollita nella dieta quotidiana.

L'acqua è il bruciagrassi e il liquido più semplice che elimina la cellulite. È sufficiente bere 2 - 2,5 litri di acqua pura o tè verde o al gelsomino al giorno.

Il kefir aiuta la funzione intestinale, quindi se vuoi migliorare la tua linea in generale, bevi 2-3 bicchieri di kefir al giorno. Organizza anche giorni di digiuno con kefir.