Comment perdre du poids sans pilules ?

Nous connaissons tellement de régimes et de pilules amaigrissantes qu'il est parfois difficile de faire un choix et de trouver une méthode sûre pour perdre du poids. Si vous n'avez pas encore trouvé le moyen de remettre de l'ordre dans votre silhouette et que vous êtes extrêmement sceptique quant aux pilules, nous vous proposons plusieurs techniques psychologiques et règles nutritionnelles qui vous aideront à obtenir le résultat souhaité.

Commençons par le fait qu'il faut de la motivation. Préparez-vous au fait que vous pourrez certainement perdre ces kilos en trop, votre attitude intérieure est très importante. Engagez-vous dans la visualisation : réfléchissez beaucoup à la minceur et à la beauté que vous deviendrez bientôt, au confort et à l'amour-propre que vous commencerez à ressentir, aux belles nouvelles choses que vous allez acquérir.

Ne cherchez pas de méthodes rapides pour perdre du poids - en règle générale, elles ne sont pas efficaces et vous revenez ensuite rapidement à votre catégorie de poids précédente. Changez vos habitudes alimentaires quotidiennes et faites davantage d’exercice. L'activité physique accélère le métabolisme et favorise la production d'enzymes dans l'organisme qui participent au processus de dégradation des graisses.

Mangez dès que vous avez faim. Plus vite vous satisferez votre faim, le risque de trop manger sera bien moindre. Débarrassez-vous de l'habitude de manger devant la télévision - les repas doivent avoir lieu exclusivement à table. Ainsi, vous ne commencerez à ressentir la faim que dans les endroits où vous avez l'habitude de manger.

Pensez davantage à la qualité des aliments qu'aux calories, mais vous devez également les compter correctement. La norme quotidienne est de 2 300 kcal, même si vous faites du sport et bougez beaucoup. N'oubliez pas que les calories sont divisées en « complexes » et « simples ». Laissez les calories « complexes » pour le petit-déjeuner et le déjeuner, les calories « simples » pour le dîner.

Éliminez 3 groupes alimentaires de votre alimentation : le sucre (et tout ce qui contient du sucre), les produits à base de farine, les pommes de terre – ces aliments contiennent des niveaux élevés de glucides. Vous pouvez y ajouter des produits raffinés et des huiles hydrogénées. Introduisez des fibres dans votre alimentation, ce qui améliore la digestion et favorise un estomac sain.

Ne vous précipitez jamais en mangeant, détendez-vous et calmez-vous pour que la nourriture soit mieux absorbée par l'organisme. Vous devez manger lentement, en mâchant soigneusement vos aliments. Notre salive contient l'enzyme amylase, qui décompose les glucides et, par conséquent, la glycémie augmente. De cette façon, vous arrêterez de trop manger et améliorerez votre bien-être.

Portez une attention particulière à ces produits :

Le pamplemousse brûle les graisses autour de la taille, et si vous combinez du jus de pamplemousse frais avec des exercices abdominaux, vous obtiendrez rapidement des résultats étonnants.

La cannelle améliore le métabolisme. Ajoutez de délicieux assaisonnements aux plats de café, de pommes, de poires, de chocolat, de fromage cottage et de volaille.

La viande bouillie est une excellente source de protéines. Si des dépôts excessifs apparaissent sur les hanches, les bras et le dos, incluez 100 g de viande bouillie dans votre alimentation quotidienne.

L'eau est le brûleur de graisse et le liquide le plus simple qui élimine la cellulite. Il suffit de boire 2 à 2,5 litres d'eau pure ou de thé vert ou au jasmin par jour.

Le kéfir aide la fonction intestinale, donc si vous souhaitez améliorer votre silhouette en général, buvez 2 à 3 verres de kéfir par jour. Organisez également des jours de jeûne au kéfir.