Hoe afvallen zonder pillen?

We kennen zoveel diëten en afslankpillen dat het soms moeilijk is om een ​​keuze te maken en een veilige methode te vinden om af te vallen. Als je nog geen manier hebt gevonden om je figuur op orde te krijgen, en je bent extreem sceptisch over pillen, dan bieden wij verschillende psychologische technieken en voedingsregels aan die je zullen helpen het gewenste resultaat te bereiken.

Laten we beginnen met het feit dat je motivatie nodig hebt. Bereid u voor op het feit dat u zeker die extra kilo's zult kunnen verliezen; uw innerlijke houding is erg belangrijk. Doe aan visualisatie: denk veel na over hoe slank en mooi je binnenkort zult worden, welk comfort en zelfliefde je zult gaan voelen, welke mooie nieuwe dingen je zult verwerven.

Zoek niet naar snelle methoden om af te vallen - deze zijn in de regel niet effectief en daarna keert u snel terug naar uw vorige gewichtscategorie. Verander de gewoonte in uw dagelijkse voeding en beweeg meer. Lichamelijke activiteit versnelt de stofwisseling en bevordert de productie van enzymen in het lichaam die deelnemen aan het afbraakproces van vetten.

Eet zodra je honger hebt. Hoe sneller u uw honger stilligt, de kans op te veel eten zal veel kleiner zijn. Weg met de gewoonte om voor de tv te eten - maaltijden moeten uitsluitend aan tafel plaatsvinden. Je zult dus alleen honger gaan ervaren op die plaatsen waar je gewend bent voedsel te eten.

Denk meer aan de kwaliteit van voedsel dan aan calorieën, maar je moet ze ook correct tellen. De dagnorm is 2300 kcal, ook al sport en beweegt u veel. Vergeet niet dat calorieën zijn onderverdeeld in "complex" en "eenvoudig". Laat ‘complexe’ calorieën achter voor ontbijt en lunch, en ‘eenvoudige’ calorieën voor het avondeten.

Schrap drie voedselgroepen uit uw dieet: suiker (en alles wat suiker bevat), meelproducten, aardappelen - deze voedingsmiddelen bevatten veel koolhydraten. Je kunt er geraffineerde producten en gehydrogeneerde oliën aan toevoegen. Voeg vezels toe aan uw dieet, wat de spijsvertering verbetert en een gezonde maag bevordert.

Haast je nooit tijdens het eten, ontspan en kalmeer zodat het voedsel beter door het lichaam wordt opgenomen. Je moet langzaam eten en je voedsel grondig kauwen. Ons speeksel bevat het enzym amylase, dat koolhydraten afbreekt en daardoor de bloedsuikerspiegel stijgt. Op deze manier stopt u met te veel eten en verbetert u uw welzijn.

Besteed speciale aandacht aan deze producten:

Grapefruit verbrandt vet rond de taille en als je vers grapefruitsap combineert met buikspieroefeningen, krijg je snel verbluffende resultaten.

Kaneel verbetert de stofwisseling. Voeg heerlijke kruiden toe aan koffie, appels, peren, chocolade, kwark en gevogeltegerechten.

Gekookt vlees is een uitstekende bron van eiwitten. Als er overtollige afzettingen op de heupen, armen en rug verschijnen, neem dan 100 g gekookt vlees op in uw dagelijkse voeding.

Water is de eenvoudigste vetverbrander en vloeistof die cellulitis verwijdert. Het is voldoende om 2 - 2,5 liter zuiver water of groene of jasmijnthee per dag te drinken.

Kefir helpt de darmfunctie, dus als je je figuur in het algemeen wilt verbeteren, drink dan 2-3 glazen kefir per dag. Regel ook kefir-vastendagen.